产妇吃什么？又快又有效。

产妇乳汁不足会影响婴儿的生长发育。生活中，很多食材都有催乳的作用，比如茭白、花生、生菜、豆腐、黑芝麻等。妈妈可以多吃这些食物，保证宝宝的口粮。除了饮食，还可以通过中医调理和按摩来促进乳汁的分泌。

有了宝宝后，妈妈们最关心的就是宝宝，是否有足够的奶水喝。众所周知，母乳营养丰富，是婴儿食物的最佳来源。但是有些妈妈会因为各种原因奶水不足，那么吃什么可以快速恢复呢？

茭白

茭白营养丰富，味道鲜美。它含有蛋白质、碳水化合物、维生素和各种矿物质。根据中医理论，茭白可以清热解毒，防止烦渴，有很好的催乳作用。哺乳期可以用茭白和猪蹄一起炖，促进乳汁分泌。

第二，花生

花生也是一种很常见的食物。可治疗水肿、贫血、白带过多、慢性干咳、肺燥咳嗽、脾虚恶心，还能促进产妇泌乳，非常适合哺乳期使用。

第三，生菜

莴笋叶和莴笋茎营养丰富，莴笋茎富含铁，其他营养成分比莴笋茎多。所以吃生菜的时候，叶子和茎最好一起吃。

第四，豆腐

豆腐有很好的生津润燥、益气调中、清热解毒的功效，还有很好的催乳作用。将豆腐、酒醅、红糖、水一起熬汤，可以促进乳汁分泌。

五、丝瓜

丝瓜味甘，性寒。哺乳期如果出现乳腺发炎、乳房有硬块、乳汁分泌不畅等症状，中医会建议将丝瓜放入高汤中炖煮，以促进气血循环，调理乳房。同时还具有开胃、化痰、通乳的功效。

六、黑芝麻

黑芝麻营养丰富，含有多种氨基酸，其中维生素E和B1作用于人体，能加速人体新陈代谢。黑芝麻中含有的铁和维生素E可以预防贫血，消除血管胆固醇，活化脑细胞。多吃黑芝麻可以增加体质，提高女性素质，有足够的天然乳汁。

七，豌豆

又名青小豆，富含磷，豌豆有利尿、解疮毒、生津、催乳的作用。煮熟后直接吃青豌豆，或者将豌豆苗捣碎榨汁，都有催乳的作用。