冬季如何缓解膝盖疼痛，如何做好膝盖保暖？

理疗的作用是消炎消肿，促进血液循环，促进炎症的吸收，改善膝关节的功能。物理治疗可以温和有效地缓解膝关节的疼痛和僵硬。但在膝关节急性发作期间，尤其是膝关节红肿发热时，不要用热敷消肿止痛，以免过热加重局部肿胀。外用可选择止痛膏或穴位贴敷，也可选择扶他林乳剂或红花油、正骨水等。

2.中医治疗

中医将膝关节疼痛归为痹证，认为该病是由于正气虚弱、外感寒湿、或跌打损伤，导致气血瘀滞、痰湿内生、流入肌肉关节所致。在中医医生的指导下进行针灸推拿、中药熏洗、中药外敷、中药内服等。，结合功能锻炼，可以综合治疗。

3.外科疗法

症状较重的患者可接受手术治疗，根据病情可采取不同的手术方式，如关节镜下骨赘切除、游离体切除、半月板切除、关节清洗、关节融合、人工膝关节置换等。

平时注意保养膝关节，合理运动，劳逸结合，发现问题及时寻求医生的帮助，早日摆脱膝关节的疼痛，享受高质量的晚年生活。

冬天如何让膝盖保暖1？注意保暖。

膝关节遇冷，血管收缩，血液循环变差，往往会加重疼痛。所以天气冷的时候要注意保暖，必要的时候要戴护膝，防止膝关节受凉。白天可以加厚内裤，穿松紧合适的护膝。如果护膝过紧，会阻碍局部血液循环，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一个厚的裤筒，要穿在膝关节处。裤管不能太紧，以舒适为度。两端要用棉布带轻轻扎牢，以免松脱。

2.膝盖冷的时候戳揉兔穴。

浮屠穴属于足阳明胃经，擅长祛风除湿、疏通经络、散寒止痛。主治:腰痛、膝冷、下肢瘫痪。膝盖冰冷疼痛时，可用拇指按摩兔穴，使局部酸痛明显，最好有热度下降。也可以用艾灸来增强疗效。(浮图穴在大腿外侧，髂前上棘与髌骨外缘连线上，髌骨外缘上方6寸。)

不要接触冷水

风湿性关节炎患者要时刻关注天气预报，寒潮来袭或天气变化时要加强防寒保暖，尽量不要接触冷水。专家特别提醒一些爱美的女士，不要在寒冷的天气穿裙子。有些风湿性膝关节炎其实是一种冰冻的“裙病”。当气温低于16℃时，他们要及时穿上衣服，甚至戴上护膝保护膝盖。

合理饮食

多补充维生素E，多吃含烟酸和B族维生素的食物，可以扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温性食物，避免吃生冷食物、冰品或喝冷饮。吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物可以促进血液循环。坚持按时吃饭，不要偏食过度减肥，让身体储存一些适当的脂肪，可以帮助维持体温。

5.热敷你的膝盖

热敷可以扩张血管，改善局部血液循环，促进局部新陈代谢，解除肌肉痉挛，放松神经，改善肌腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，每次敷在膝盖上20-30分钟，每天1-3次。湿热敷是将毛巾或纱布浸泡在热水盆中，取出拧至半干，敷在膝盖上，盖上化妆棉，防止热气流失。每5分钟更换一次，敷20-30分钟，一天可敷1-3次。

将脚浸泡在热水中

俗话说“热水泡脚不如吃补药”，热水泡脚有利于预防骨关节炎。邹永根说，在寒冷潮湿的季节，出门回家后，最好用热水泡脚，既能提高免疫力，又能预防潮湿环境诱发的风湿性疾病。泡脚时，热水要泡在踝关节以上20分钟左右，可以促进下肢血液循环。

7.多晒晒太阳

多晒晒太阳，膝盖保暖，不感冒。冬天日照时间减少。天气好的时候，要多晒晒太阳，增加体内维生素D的形成，增加钙的吸收利用，维护体内骨骼。