我脾胃虚弱，容易上火，大便不成形。吃冷食容易让我恶心。我就是想调理一下身体，有虚胖。

吃饭前半小时把姜切成半勺，然后用温水喝，可以暖胃，减轻胃痛。还有，注意少吃凉的，越少越好，哪怕是凉水。注意少吃辣椒，少喝酒避免饥饿或暴饮暴食，按时吃饭。

脾胃是人体运化食物、代谢气血最重要的器官，对于脾胃病患者来说，食疗也是必不可少的。但一定要根据患者平时的体质和不同的情况来选择饮食，也就是所谓的“辨证施食”。如果脾胃虚寒，或因寒证引起的胃痛、腹痛、腹泻，应多吃葱、姜、韭菜、蒜、辣椒等辛、辣味，如果脾胃虚弱。如果胃热盛，宜吃梨、莲藕、甘蔗、蜂蜜等燥寒之品；气滞患者应多吃萝卜、佛手、金桔，或橘皮制成的香料。我们将描述那些与脾胃疾病有关的。

推荐一个食谱:

正方形1由120g白面粉、30ml姜汁、120g羊肉和2个蛋清组成。用法将羊肉剁碎，加姜、葱、盐做成汤，用蛋清、姜汁、白面粉做成饼，放在羊肉汤里煮，空腹当主食。主治:脾胃虚弱，体虚等症。

配方2由绿茶1g、浮小麦200g、大枣30g、莲子25g、生甘草10g组成。使用后，在四种配料中加入1，500ml水，炒至浮麦熟，再加入绿茶。每次服100ml，每日3-4次，再煎一次。主治:脾胃虚弱，食欲不振，便溏。

配方3由嫩肥的羊肉和适量的白酒组成。用法:羊肉煮的不好。加入葡萄酒，搅拌均匀。主治:阳虚、脾胃虚弱、肌肉萎缩、妇女产后疲劳。意思是总有风的损耗。疥疮不宜使用。

配方4由茯苓60克和白酒500毫升组成。用法:浸泡密封7天以上，每晚睡前饮用1杯。主治脾虚，四肢失养，肌肉麻痹，沉重甚至消瘦。

脾胃虚弱——清蒸鲈鱼是一道清淡可口的菜肴，适合脾胃虚弱、腹泻水肿的人食用。材料:海鲈鱼(约1 kg)，姜3-4片，少许盐和米酒作为调料。做法:将鲈鱼去内脏，洗净，用盐和米酒抹匀，腌制几分钟。生姜带皮洗净，切片或切成姜丝，铺在鱼上，用电饭锅蒸熟。