夏天上火怎么办？推荐10凉茶降火。

1，葛根

将鲜葛根切成小块，放入5-6碗清水中煎至1碗即可饮用。具有缓解肌肉疼痛、清热除烦、生津止渴的功效。忌:此茶需明火久煮，一般需煮1小时以上。如果煎煮时间不足，药效就会降低。

2.午茶

苍术、陈皮、藿香、甘草、防风、连翘、前胡、羌活、枳实、山楂、川芎、神曲、白芷、麦芽、桔梗、厚朴、绿茶和紫苏叶。这种茶是成药，其特征是茶色茶块。每次用1~2片，清水2~3碗，直到喝完1碗。可消暑解渴，增进食欲。注意事项:此茶能消积化滞，行气散结，增强肠道蠕动。孕妇慎用。

3.茗木茶叶

现代人离不开电脑，但是长时间盯着电脑屏幕容易眼睛疲劳。这时，不妨喝一些枸杞、白菊花、生晒参等制成的凉茶。，可以有效缓解眼睛疲劳。

4、三花凉茶

该药茶由菊花、野菊花和金银花三种花组成，超市有售。该药茶具有清热解毒、平肝明目的功效，适合女性饮用。

5、美容茶

它由灵芝、玉竹、麦冬等组成。具有滋阴生津、安神健胃的功效。这个配方可以在药店找到。

6.李后青岩茶

由青果、射干、麦冬和黄芩组成，具有消炎止痛、利咽清咽的作用。特别是对于因为工作繁忙而上火的上班族来说，这款茶值得推荐。

7.麦茶

麦茶有配合夏天的成分和功效，如维生素B和维生素E，可以缓冲身体疲劳；钾和铁对预防贫血和中暑非常有效。此外，麦茶还具有降低体温的功能，因此被认为是最适合夏季饮用的营养饮品。特别适合女性饮用。

8.菊花银茶

白菊花6克，罗布麻4克，决明子2克，槐花2克，金银花2克。放入锅中，倒入清水，大火煮8~10分钟，即可饮用。可解暑，清热解毒，减肥降脂。

9.陈皮茶

将10g陈皮洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水倒入，盖上杯盖焖约10分钟，然后去渣，加入少许糖。最好放在冰箱里，稍微凉一点就冰敷。女性经常喝这种茶，可以消暑、止咳、祛痰、健胃。

10、消暑养阴茶

取枸杞12g，五味子12g，甘草9g。清洗后，放入锅中加水。煮沸10分钟后，加入9克薄荷，盖上盖子，关火。5分钟后，加入适量白糖搅拌均匀，即可饮用。这种茶可以益气养阴，治疗中暑和内热。

如果觉得煎凉茶麻烦，可以去药店买玫瑰花。每次服用10g左右，去掉花蒂，加入少许茶叶，冲泡10分钟，方便时加入少许冰糖，即可服用。具有清热解暑、解郁的功效。

小贴士:

需要提醒的是，凉茶虽然可以预防中暑，但脾胃虚寒的人不宜过多服用，以免胃部不适。即使适合服用，也不要在睡前和空腹时喝凉茶。