缺铁怎么办？这些食物可以帮助你补充铁。

富含铁的食物

生活类，如黑芝麻、桑葚、桂圆菠菜、莲藕、乌鸡、动物肝脏等。，都富含铁，能起到补铁的作用。

补铁食谱

还有一些食谱可以用，比如银耳红枣汤、当归红枣排骨、木瓜银耳汤、黄豆雪梨猪蹄汤等。

红枣的正确吃法

另外需要注意的是，单用红枣补血的效果不如预期，建议搭配桂圆等食物服用。另外，长期吃红枣容易导致胀气、发胖，不宜多吃，一周吃两三次就够了。

孕妇贫血的预防和治疗

有些女性怀孕时容易贫血，要充分营养，防止贫血。如果真的贫血，要及时去看医生，在医生的指导下服用相关药物，但其实食疗是更安全有效的方法，而且平时要注意营养的全面摄入，效果比药物治疗好很多。

缺铁性贫血的食疗

如果是缺铁性贫血，那么吃含铁量高的食物，如动物肝脏、菠菜等，可以快速补血。

气血两虚型慢性贫血的治疗

此外，还有一种是气血两虚的慢性贫血，治疗方法是补益气血。常见症状有精神萎靡、自汗怕风、易感冒、身体机能低下、头晕、失眠、眼结膜苍白、手指甲苍白、面色苍白。白，月经量减少，经色淡红，舌红，苔白，脉细，可用当归养血汤，人参归脾丸，四物汤，八珍汤等。