为什么骑车后一定要排酸？

1)身体疲劳，主要用力部位力量不足；

2)全身酸痛；

3)上臂、大腿、小腿肌肉紧张；

4)骑行数小时后四肢酸痛；

5)运动后休息一夜，酸痛感重新出现并逐渐加重；

6)7-10天内酸痛逐渐缓解；

7)可能出现肌肉痉挛和僵硬。

运动后肌肉酸痛的主要原因是乳酸。肌肉排酸:可以采取一些措施促进排酸:

1，安排合理的整理练习。不要因为运动疲劳就马上休息，合理锻炼肌肉和关节，低强度的运动对排酸有非常重要的作用。

2.热敷或温水浴。在酸痛的局部肌肉上热敷，可以促进血液循环，改善新陈代谢，加速酸痛肌肉的恢复；温水浴促进血液循环，调节血液流动。有利于体内营养物质的输送和乳酸的排除。

3.伸展运动和拍打按摩。长途骑行引起的肌肉酸痛，可以通过拍打腿部肌肉放松或晃动腿部肌肉来排出。

4、中草药水喝。甘草、蒲公英、藏红花等草药有中和乳酸、恢复肌肉活力的作用。

四种水果超酸:柠檬、香蕉、番茄、橘子。

六种排酸食物:蔬菜、海藻、牛奶、芽菜、大部分坚果、水果、鲜果汁。