艾灸是一种简单有效的补肾方法。
补肾艾灸法
首先，要区分肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚的症状是怕冷、尿频、腰酸；肾阴虚的症状有潮热、盗汗、牙齿松动、手心发热、腰酸腿软、脱发、口渴、饮酒过量等。
肾阳虚艾灸点:命门、关元、肾俞穴。
肾阴虚艾灸点:涌泉、太溪、肾俞穴。
此外，艾灸神阙穴、气海穴也有补肾的作用。
神阙穴:艾灸此穴有温补元阳、健脾和胃、醒神散结的养生作用。经常灸神阙穴，可以强身健体，延年益寿。
气海穴:位于人体下腹部，肚脐下1.5寸。气海、关元穴位于人体下腹部，保护生殖系统。小腹是男性精囊的藏身之处，是极其重要的部位。古人说？气海一点暖全身？强调穴位的保健作用。所以这个点一定是艾灸。
补肾粥推荐
1，桂圆山药粥
桂圆山药粥滋养心肾，安神益智。山药有宁心安神、养心健脑、提高智力的作用；古人称之为龙眼？益智果？是失眠健忘的滋补品；荔枝可以养心益智，补脑补髓，养心补血。五味子能加强中枢系统的兴奋过程，提高人的智力活动。
材料:山药100g，粳米50g，辅料:桂圆15g，荔枝8g，五味子3g，白糖30g。
做法:山药去皮，切成薄片；粳米淘洗干净；将山药片、桂圆、荔枝、五味子、粳米放入同一锅中，加适量水煮粥；用白糖调味。
2、枸杞花生粥
中医认为，枸杞具有养肝益肾、润肺养颜、延缓衰老的作用。因此，它经常被用作滋补和抗衰老的药物。花生含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E、钙、磷、铁等元素，经常食用可以滋补益寿。
材料:糯米150克，白米150克，花生100克，枸杞20克，红枣50克，菊花6-8朵。
做法:将花生用热水浸泡2小时，脱衣。枸杞泡发备用，红枣洗净，去核切碎，菊花清水洗净。将两种米混合，洗净，浸泡2小时。放在高压锅里，用花生煮，大火煮开，小火炖40分钟。放红枣小火煮5分钟。放菊花和枸杞，煮1分钟。
3、黑米红枣粥
从中医的角度来说，黑色对应肾，所以黑米有补肾益气的作用。此外，黑米还有开胃、益中、健脾活血、明目的功效。黑米最适合白发少年、产后虚弱、病后体虚、贫血、肾虚的女性食用。这种粥的作用不言而喻，它有补肾、健脾胃、改善消化不良的作用。
材料:黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞5克。5克糖。
做法:黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净去核；枸杞洗净。将锅放在火上，加入黑米、大米、红枣和适量的水，大火烧开，然后转小火煮粥，再加入枸杞煮5分钟，用白糖调味。
4.芝麻核桃粥
芝麻入肾经，能益肝补肾、固精养血、乌发健脑；核桃味甘，性温，入肾、肺经，能补肾填精、益智健脑。长期食用会强肾、固齿、益齿。
材料:芝麻30g，核桃仁30g，糯米100g。
做法:将芝麻、核桃仁、糯米放入锅中，加水煮粥代替早餐。
5、栗子腊八粥
吃以板栗为主要辅料的腊八粥，是一种补肾的食疗方法。《本草纲目》记载？栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经，用于治疗肾虚、腰腿无力，能补肾益气？。唐代养生专家孙思邈也说过？板栗，肾之果，适用于肾病。？
配料:红豆、黄豆、红枣、栗子、核桃、莲子、银杏、薏米、葡萄干、枸杞。
做法:先将红豆、黄豆、莲子、薏米、红枣用温水浸泡4小时；主料大米、糯米提前用1: 2的比例浸泡1小时，栗子、白果去壳备用；先将浸泡好的红豆、黄豆、薏米、莲子放入高压锅中煮10分钟，自动放出气体后，加入核桃仁、银杏、板栗、大米、糯米、红枣，再煮7？8分钟；烹饪前加入葡萄干和枸杞。
补肾中医
1，枸杞
《本草纲目》记载:？枸杞具有补肾生精、养肝明目、强筋壮骨、消除疲劳、变色、美白、明目安神的作用，使人延年益寿。？中医常用它来治疗肝肾阴虚、腰漆酸痛、头晕目眩、健忘、头晕、流泪、口渴、遗精等疾病。《本草经》认为:枸杞，润燥滋补，专治补肾、润肺、生津、益气，为真阴不足、劳伤内热者补肝肾之要药。？
用枸杞泡水或煲汤时，其功效不能充分发挥。由于水温、浸泡时间等因素的影响，只能使枸杞中的部分药用成分释放到水中或汤中。直接用嘴咀嚼，会充分吸收枸杞中的营养成分，更有利于枸杞的保健作用。但是嚼枸杞的时候要注意吃的量减半，否则容易营养过剩。最适合吃枸杞的人群是体质弱、抵抗力差的人。
2、鹿茸
中药鹿茸是补肾益精、养血强筋的佳品。对肾阳不足、精血不足引起的阳痿早泄有很好的疗效。此外，女性出现宫寒不孕、尿频等症状时，也可适量食用。如有感冒、咳嗽有黄痰、口干口苦、咽痛、舌苔黄腻等症状，请勿服用本品。
鹿茸除了泡酒，还可以炖菜或直接食用。如果想让鹿茸达到补肾壮骨的效果，最好取1 ~ 2片鹿茸直接放入口中，让唾液慢慢溶解，慢慢咽下溶有鹿茸的唾液，最后将残渣嚼碎咽下。这比研磨吞服方便多了，有效成分吸收率更高。
3.芡实
芡实素有？水中人参？中医认为芡实是一种滋补强壮的食物，与莲子相似，但其收敛安神的作用比莲子更强，适用于久泻尿频、梦遗遗精、女子白带、腰膝酸痛等。人们称之为？婴儿食物不老，老人食物延长？好产品，尤其是夏秋季进补的首选。
芡实分为生的和炒的两种。生芡实以补肾涩精为主，炒芡实以健脾开胃为主。炒芡实一般药店都有卖，因为炒的时候要加麦麸，还要掌握一定的火候，不方便自己在家做。此外，还有人炒芡实，主要是健脾止泻。
4.女贞
女贞子味甘、苦、平。具有补肾养阴、养肝明目的功效。常用于肝肾亏虚，头晕耳鸣，视物模糊，头发早白等症。在我国，自古以来就是最常用的提神和增强体力的药物。经典上说:女贞子能补中气，平五脏，养神，除百病，久酿酒，强筋骨。日本的研究也表明，女贞子确实有防衰老、强筋骨、安神的功效。
女贞子性寒，黄酒蒸可增强滋补肝肾的功能，减弱苦寒，避免肠滑。
5、菟丝子
菟丝子是旋花科植物菟丝子的种子。什么事？继续止伤，补不足，惠民？工作。名医不记载它有吗？养筋健阴强筋骨？的作用。是补肾益精、强腰壮脊、养肝明目的圣药，具有温而不燥、养而不滞的特点。可用于治疗腰膝疼痛、阳痿、早泄、遗精、遗尿、尿频、耳鸣、头晕、视力下降、先兆流产、白带过多等。
菟丝子茶有补肾益精、养肝明目的功效。长期服用可明目、瘦身、延年益寿，治疗肾虚引起的男女不育症。菟丝子10g，洗净，捣碎，加适量红糖，开水冲泡，用于泡茶。
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