按压头部和面部，感觉神清气爽。

经常用脑用眼，有没有一种眼睛很累，脑袋昏昏沉沉的感觉？闭上眼睛休息一会儿，情况也没有太大好转。加油，这个时候需要简单的头面部按摩。一套动作做完，领导就放松了，疲惫困倦的感觉一扫而空。

《灵枢》说:“十二经脉三百六十五络，其气血皆在表而虚。”中医认为，五脏精血，清阳之气，都是注入头部的。头面部的五官通过经络与人体的脏腑、组织、器官在生理和病理上有着密切的联系。因此，按摩头部、面部和颈部可以疏通经络，调节神经兴奋和抑制的过程，增强人体的新陈代谢，改善和促进局部血液循环，从而达到防病治病的目的。

所以古代医生非常重视头部的锻炼，也总结了很多头部经络按摩的方法，比如推竹、按眼、捏眉、按百会等等。

01推存竹

推竹也叫“开天门”中医认为，天门位于额正中线上，是元气之门，推天门可以滋养人体精气。

推的方法是双手拇指从两眉间交替向上推至额头前发际线；由轻到重，每次30 ~ 50次，以前额皮肤轻微发红为度。推贮竹经常使用有助于疏肝理气，缓解眼和头面部疲劳，促进血液循环。

根据眼睛

人体的景明穴位于面部，略高于眼角。眼是指穴的位置，穴中气血的主要目标是眼。明，光的意思。从名字就可以知道，这一点可以提亮眼睛。

按眼是用拇指指甲尖轻捏穴位，在骨头上来回轻刮轻揉，每次1.3分钟。可防治近视，缓解红肿。

揉捏太阳

太阳穴位于眉梢和外眼角之间的凹陷处。此穴有祛风解表、清热明目、止头痛的作用。

揉太阳的方法是用两个拇指按左右太阳穴，顺时针方向，揉16次，反方向，揉16次。揉太阳可以缓解疲劳，振奋精神，止痛提神，有助于保持注意力集中。

04肉百汇

百会穴位于头部中线与两耳尖连线的交点处。《爱彩辨》记载:“三阳五会，五会为言，百会为言”，意思是百脉在此相会。百脉会是百病之主，所以临床上很多疾病都可以百脉治。揉百会穴的方法是用指尖按在百会穴上揉。动作轻柔，力度不要太大，反复2 3分钟。能改善大脑供血，健脑益智，镇静安眠。

拧眉

捏捏眉毛正在按摩唐寅。唐寅的位置位于两眉之间。

唐寅穴有明目、清鼻、宁心安神的作用。用拇指和食指挑起眉心之间的皮肤，每天稍微往上拉100次，就能感觉到一种胀胀的感觉，向两边扩散，这就是阳气的冲击，然后就能感觉到脑子特别清醒，眼睛特别明亮。

按摩头皮。

将手和手指放在头部两侧，小范围按摩整个头皮，逐渐移动，直到整个头部感到放松，一般每次2-3分钟。

拿五经

将一只手的手掌放在头顶，中指放在头部中间的督脉上，食指和无名指放在两侧的膀胱经上，拇指和小指放在膀胱经两侧的胆经上(头部前后的中线为督脉，因此确定中指的位置，其他手指微微张开，即自然落在相应的膀胱经和胆经上)。在头顶，用手指从后向前取五经，每次1±2分钟。

梳理你的头发

张开双手手指，用手而不是双手梳理，微微用力。从额头开始，通过头顶或太阳穴到枕头反复梳理头发，每次3分钟左右，直到头皮微热。

北宋大文豪苏东坡曾经把梳头作为健身的秘方。他在一首诗中说:“千梳寒速醒筋骨，风激霜莲藕”，并有“梳头百遍，卧眠至天明”的亲身经历。

简而言之，“头是诸阳之会”。经常对头部进行按摩，还可以改善大脑的血液循环，增加大脑的摄氧量，有利于大脑皮层的功能调节，让你在不知不觉中变得聪明起来。

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