早上眼睛干涩怎么办？

选择空气清新的地方，或坐或站，全身放松，双眼直视前方，慢慢吸进空气，然后睁大眼睛，停顿片刻，再慢慢呼出空气，再慢慢闭上眼睛，连续做9次。

2、中药熏蒸

五爪龙10g、金钗石斛10g、小米精10g、木贼10g、女贞子15g、蝉花5g、马钱子肉10g、菊花10g、夏枯草10g。可以在医生的指导下加减药物。中药熬制后，可以用药物的热气熏眼睛。对于干眼症，不能只用滋阴的药物治疗。如果你有干眼症并伴有月经不调，你可能需要使用中药疏肝解郁。

3.梳头按摩

用手指从头发前面开始，向后。然后从左到右。这样可以让头皮感觉有点热，主要是刺激头部血液循环，疏通经络，也是为了缓解疲劳。因为眼睛和头部的经络是相通的，这对于眼部保健也是非常重要的。

第四步:熨平眼睛

即用手掌烫眼睛，每天早晨或睡前坐直或直立闭眼，同时手掌快速搓合，半分钟左右会有发热感，然后将手掌快速按在眼睛上。热觉不明显时，照常重复，每天重复14次。这种方法有疏通经络，改善血液循环的作用。

2秋季吃什么缓解眼睛干涩？

秋天干眼症吃什么好？

大部分长期从事电脑操作的人，眼睛都是干涩的。中医建议多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素A、B、C和e的摄入量。例如，胡萝卜含有维生素A和多种类胡萝卜素，这些是维持眼睛健康的必要元素。

1，眼睛干涩秋天吃香蕉

香蕉可以缓解眼睛干涩！如果你在电脑前工作，你会经常感到眼睛干涩、红肿、疼痛。如果每天吃一根香蕉，可以起到一定的缓解作用。

香蕉保护眼睛的作用首先与其富含的钾有关。盐摄入过多会导致细胞内残留大量水分，引起红眼。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼部不适症状。

此外，香蕉含有大量的β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、暗沉、脱水。多吃香蕉可以缓解眼睛疼痛。

2、眼睛干涩秋天吃荠菜

荠菜又称春菜，又名野荠菜、地菜、护草、鸡心菜，生长于田间、路边、庭院。荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效。《名医别录》陈述“主益肝气，和中”；《食经》说“补心脾”；《陆传本草》说“消肿解毒，治疮疖，治目赤”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙和铁的含量也很高。荠菜与春季常见的蔬菜相比，草酸含量相对较低，因此荠菜中的钙、铁等物质相对容易被人体吸收。

办公室白领容易干眼症，荠菜富含胡萝卜素。吃荠菜可以预防干眼症，缓解干眼症的症状。因为荠菜性凉，脾胃虚弱的人不宜食用，尤其是大便不规则、经常便溏的人，不仅可以缓解这些症状，还能在一定程度上缓解眼疲劳，避免早衰。