运动疲劳的消除方法
3.通过补充运动中身体流失的大量物质来促进疲劳的消除。比如吸氧，补充营养，使用一些中药来调节身体机能。
消除疲劳整理活动的方法是消除疲劳、促进体能恢复的好方法。教练员和运动员应给予足够的重视。剧烈运动后，整理活动可使心血管系统和呼吸系统保持在较高水平，有利于偿还运动时欠下的氧债。完成活动可以放松肌肉，避免因局部循环障碍而影响代谢过程。
整理活动应该包括慢跑、呼吸体操和各种肌肉群的拉伸练习。运动后的拉伸运动可以消除肌肉挛缩，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬，消除局部疲劳，对预防运动损伤也有很好的作用。尤其是按摩，可以促进血液循环，加速疲劳消除和功能恢复。
按摩是一种有效的康复手段。应以负担最大的部位为按摩重点，以揉捏肌肉部位为主，交替使用按、抖、打，肌肉部位可用肘、脚。关节不仅是锻炼的重点，也是锻炼的枢纽。应全面进行，以搓为主，穿插按、搓、拉。按摩要先做全身，再做局部。一般全身按摩都是俯卧位。根据赛事的不同，如果某个部门超负荷运动，就需要按摩，而且要在全身按摩之后进行。按摩四肢时，先按摩大肌肉群，再按摩小肌肉群。比如按摩下肢，先按摩大腿肌肉再按摩小腿肌肉，提高肌肉韧带的工作能力，加速肌肉僵硬和疲劳时酸痛的代谢产物的排除，改善血液循环和心脏收缩功能。睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方法。睡眠时大脑皮层兴奋过程减少，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程相对较高，有利于体内能量的积累。
成年运动员在正常训练期间每天要睡8-9个小时。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间要比成年运动员长，每天必须保证10小时的睡眠。
第一，睡前尽量让精神状态平静；第二，避免外界刺激；第三，保持室内空气清新；第四，睡前要洗脚，让大脑得到休息，帮助你尽快入睡。从而快速消除疲劳。黄芪、刺五加、三七等中药的使用，具有调节中枢神经、扩张冠状动脉、益气强筋的作用，对促进疲劳的消除有很好的效果。对疲劳有明显的促进作用，长期工作的运动员也可以使用维生素B12和三磷酸腺苷。
总之，加强医务监督，及时了解运动员的身体状况，掌握其疲劳程度，对消除疲劳，提高运动成绩具有重要作用。