中药助眠宝真的有效吗？

失眠的关键是调理气血，睡个好觉，不仅能使人精力充沛，还能增强免疫力。但是现在，越来越多的人失眠。失眠在古代中医文献中被称为“不眠”、“卧不下”、“睡不着”、“目不满足”。上海中医失眠医疗协作中心副主任、著名中医失眠专家史明博士告诉《生命时报》记者:“失眠的诱发原因和症状是不一样的。在中医里，不同的症状有不同的治疗方法。”失眠的诱发因素主要有五种，分别是心理因素(约占50%)、疾病因素(约占20%)、环境因素(约占5%)、药物和身体因素。很多人普遍认为失眠是指晚上睡不着，但其实睡不着的表现也是不一样的。中医将其分为以下几类。第一，营气不足。这类人经常睡眠不安，喜欢整夜睡觉，经常做噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，并可能伴有心慌等症状。在治疗上，主要是滋阴养血，安神定志。可以服用安神支钉丸、沈宋养心胶囊等中成药，饮食中多吃补血的东西，如大枣、阿胶等。二、肝郁气滞型。临床症状有入睡困难、夜间卧床、睡眠困难、白天抑郁、胸胁疼痛、无定位痛、腹胀、频繁嗳气等。这类人主要用于疏肝解郁，安神定志，但也要注意精神的调理，消除顾虑和紧张。第三种是养血积热型。这类人早醒，然后迷迷糊糊地睡到天亮，常伴有咽干、津液不足、五心烦、面颊生痘、盗汗，或手脚震颤。治疗原则是清营凉血安神。可以按摩内关、神门、四神聪、后溪等穴位。第四，脾胃不和型。晚上睡得不安稳，不时惊醒，多梦，并感觉口唇油腻苍白，厌食，上腹部不适，大便不规则等症状。治疗原则以和胃、健脾、安神为主。第五，心肝旺。这类人经常熬夜，还会出现头胀、目赤、口苦、心烦易怒、大便干结、小便赤等症状。治疗原则以清热泻火安神为主。总之，史明指出失眠的治疗要注意辨证，失眠可以通过中药、针灸、食疗(1)来治疗。失眠不是药物可以治疗的，要注意消除失眠的原因，争取心理平衡，配合理疗提高身体素质，效果会更好。(2)适度作息，改变不良生活习惯。戒烟，戒酒，避免辛辣食物，如咖啡和浓茶。晚餐不要吃得太饱。(3)选择一些对神经功能有帮助的食物。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。(4)睡前半小时停止用脑，在安静的环境中听轻柔优美的音乐。睡眠有困难的人，也可以做一些外出散步等松散的活动。(5)睡前用40℃-50℃的温水洗脚，然后揉一会儿脚。冬天要搓脚取暖。(6)忌用热滋补品，如鹿茸、人参、附子等。(7)多参加园艺活动，如种花种草，以陶冶之桃的性情，消除紧张和焦虑，使其心灵趋于平衡。(8)睡前喝一杯牛奶或吃一些甜食，有助于提高睡眠质量。(9)清晨面朝太阳，运动半小时左右，有助于调节体内生物钟。