老年人睡眠质量差怎么调理？

老年人睡眠质量差在临床上很常见。随着年龄的增长，人的睡眠时间或睡眠质量会逐渐下降。严重时可能影响患者的日常生活，还可能降低人的免疫力。容易并发其他疾病，要治疗。一般首选中成药，如安神养心血清、健脑颗粒等。效果不好时，可使用小剂量镇静剂。

如果患者主要表现为入睡困难，可使用劳拉西泮、阿普唑仑或氯硝西泮进行治疗。如果患者容易早醒，睡眠时多梦，可以使用艾司唑仑。长期服用可能会产生依赖性，一般不建议突然停药。

睡眠质量差可以通过睡前服用牛奶或安眠药来促进睡眠。牛奶能促进人体消化吸收，保护胃黏膜，缓解胃病引起的失眠。同时，牛奶中的丝氨酸是人体必需的营养素，在体内可分解成5-羟色胺，促进大脑睡眠。

牛奶中的镁离子可以缓解神经疲劳，提高睡眠质量。必要时可以在医生的帮助下服用安眠药促进睡眠，也可以服用中药进行治疗，如酸枣仁汤、天王补心丸、补中益气汤等。精神压力也会导致类似的症状。睡前洗澡或局部按摩有助于睡眠。还可以进行心理咨询和心理干预，缓解情绪，调节睡眠质量。