有没有什么简单的方法，不用吃类似中药就能治疗失眠？

烫脚，喝点牛奶，听听音乐。放松自己真的不好。可以试试“食疗”的方法。失眠是指你经常睡眠不足，或者容易睡不着，或者醒来后一个人睡不着，甚至整夜睡不着的一种疾病。由于睡眠不足，临床症状常伴有头晕、头痛、四肢乏力、心悸、健忘、坐立不安等。这种疾病经常妨碍人们正常的生活、工作、学习和健康。难治性失眠长期会给患者带来难以形容的痛苦，甚至形成对安眠药的依赖，造成恶性循环。失眠属于中医“不寐”、“不寐”、“不寐”、“不寐”的证候范畴。中医认为本病主要是由于长期疲劳、精神紧张或情绪波动，导致失去支持或不安。病位在心，但也与肝、胆、脾、肾的功能失调密切相关。根据临床症状，一般可分为心脾两虚、心肾不交、肝郁化火、痰热内扰等证型。樟茶鸭配方:肥鸭1只(约1500g)，樟木片100g，茶叶50g，川贝母10g。制法:将盐、胡椒粉、川贝磨成粉，撒在鸭的里外各处，腌制2小时，将大铁锅放在大火上，锅底平铺洋葱，再铺上樟脑木屑和茶叶的混合物，将鸭放在木架上，盖上盖子，烟熏10分钟，将鸭翻面再熏一遍，变黄时取出，放入蒸笼。功效:健脾化痰，宽胸理气。用法:随餐食用。杏仁酱配方:杏仁10g，面粉10g。制法:将杏仁去皮，磨成粉，放入锅中，加水煮沸约10分钟，再将面粉用冷水调成糊状，倒入锅中煮沸。功效:宣肺化痰。用法:1 ~每日2次，每次1小碗，可当零食。丹荷佛片汤配方:核桃5个，佛手片6g，丹参15g，糖50g。方法:将丹参和佛手煎煮，将核桃仁和白糖捣碎成泥，加入到丹参和佛手的汤中，煨10分钟。功效:疏肝理气，解郁安神。用法:每天两次，连续几天。枣仁炒百合配方:鲜百合500克；酸枣仁15g。方法:将鲜百合用清水浸泡24小时，然后取出洗净。然后炒枣仁，加适量水，炒好后去渣，放入百合煮。功效:养血安神。用法:一天两次。百合和汤，每次1小碗。桑葚茉莉花饮料配方:桑葚20g，百合20g，茉莉花5g。制法:桑葚、百合油炸。将沸汤倒入盛有茉莉花的容器中，加盖10分钟，即可食用。功效:养血安神，解郁。用法:每日1剂量，早晚服用。糯米麦片粥配方:糯米50g，小麦米50g。制法:将上述两种材料加适量水煮成粥，加适量白糖或红糖调味。功效:补脾胃，益心肾，安心。用法:每天1次，晚上睡前服用。核桃枸杞鸡蛋配方:枸杞10g，核桃仁15g，鸡蛋2个。制法:将三种食材放入锅中，加入清水500毫升，煮熟后取出鸡蛋，去壳，煮3分钟即可食用。功效:滋补肝肾，宁心安神。用法:喝汤吃鸡蛋，每天1次。双仁粥配方:酸枣仁10克，侧柏仁10克，红枣5枚，粳米10克。方法:先将酸枣仁、柏子仁、大枣炒熟，取汁去渣，用粳米煮粥。粥里加红糖，微煮。功效:健脾益气，补血养心。用法:65438+每天0 ~ 2次，空腹温食。仙川茯苓饼配方:大茯苓2000克，蜂蜜200克。方法:将大块或整块茯苓放入蒸笼中蒸，用武火蒸3小时以上，取出1天，再蒸一遍再晒一遍，重复蒸九遍。最后一次蒸熟后，趁热用刀切片，晒干，放在瓷缸里保存，服用时蘸蜂蜜。功效:安神益智。用法:随意食用或当零食。桂圆莲子汤配方:桂圆肉20克，莲子(去皮)20克，百合20克，冰糖20克。制法:莲子用开水浸泡，去薄皮，百合洗净，用开水浸泡。将桂圆肉、莲子、百合、冰糖放入大碗中，加足水蒸透，即可食用。功效:补益心脾。用法:早晚服用或当零食。