更年期潮热、盗汗、失眠停一段时间，还会再出现吗？
介绍了更年期综合征的几个食疗偏方，包括粥、鲜果汁、饮料、糕点、菜肴等。简单又好吃，读者不妨一试。1?七宝粥:补肾健脾。红豆50颗，黑豆64颗，黄豆56颗，莲子21颗，红枣24颗，核桃8个。红豆、黑豆、黄豆煮15分钟，然后加入莲子、核桃，再煮10分钟加入红枣。1一天3次。2?虾粥:健脾补肾。适用于月经量多，突然剧烈虚脱，经血苍白或呈块状，腰膝酸软，四肢冰凉，大便溏薄，纳差腹胀等症。虾仁10，小米100克，盐，味精，香油，葱花。虾切丁，小米洗净，煮粥，加调料。每天1次。3?地黄大枣粥:滋阴清热。适用于心烦发热、面热出汗、耳鸣腰酸、烦闷烦躁、口苦、小便黄、多梦、干燥等五症。酸枣仁30克，生地30克，大米100克。4?鲜枸杞汁:滋补肝肾。适应月经紊乱或多或少，或进或退，头晕目眩，五心烦，面色潮红，腰酸背痛等症状。鲜枸杞250克，洗净，用纱布包好，榨汁。10 ~每次20ml，每日两次。5?韭菜汁:温阳冷宫。适用于四肢冰冷，面色苍白，精神萎靡，腰膝酸软，经血少，色淡清，夜尿多。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨汁，食用时加点糖。每日两次，每次5 ~ 10 ml。
女性如何安全度过更年期？
女性从中年到老年的转变称为更年期。在此期间，由于卵巢功能逐渐衰退，雌孕激素的合成和分泌都在减少，植物神经调节功能逐渐失衡，各器官和神经系统的衰老引起人体一系列生理和心理变化。中国更年期女性的平均年龄约为50.4岁。绝经前后五年左右，部分女性逐渐过渡到更年期，月经不调，月经出血频繁，其他症状也较轻，不知不觉平安度过更年期。而超过1/3的女性会出现更明显或严重的症状，有的甚至会徘徊十几年，给这些女性带来痛苦和困扰。
《更年期》是女性性生活的自然过渡期，不是病态，也不是健康问题。作为一个正常的生物转化过程，女性更年期开始于三十多岁。这时女性体内的雌激素和孕激素分泌开始慢慢减少。一般来说，女性在这个时候感觉不到太大的变化。40岁以后，这个过程加快。但对于大多数女性来说，她们意识到更年期的到来是因为月经不调，逐渐完全停止。但有些女性会出现一些更年期症状，如潮热、出汗、阴道干燥、压力性尿失禁、情绪波动、抑郁、睡眠不好等。但目前医学界对情绪波动、抑郁、睡眠不好是否是更年期引起的仍有不同看法。
一般来说，女性在50岁左右完全停止月经。有些人在四十多岁时停止月经。有些人直到快60岁才停止来月经。如果女性停经一年，就可以认为更年期结束了。
更年期最常见的症状是潮热。在美国，四分之一的女性会出现更年期潮热。中国也有很多女性更年期潮热。大约2/3的女性在更年期会出现不同程度的潮热多汗。发作时头部有重压感，然后面部会有烤热潮热，蔓延至颈部及全身，约半小时后逐渐消退，尤其是晚上睡觉时。随着潮热的出现，汗水也从头部和颈部渗出到上胸部和背部。这种现象是由于雌激素分泌波动造成的。白天，突然潮热会让你感到尴尬，让你的衣服出汗。晚上潮热会产生盗汗，让你睡不好。如果晚上出几次盗汗，整晚都睡不好，会影响第二天的工作。潮热的频率、强度和持续时间会波动。有的人群持续一个月，然后就消失了。有些人群消失了几个月，几个月后又重新出现。然而，只有20%的女性潮热持续四年。
情绪不稳定也是一个突出症状，有时易怒，有时抑郁冷漠，也有多疑和担忧。出现潮热时，植物神经功能障碍可伴有心悸和心前区不适。此外，还可能出现头晕、耳鸣、失眠、多梦、食欲不振、皮肤干燥、骨痛、骨折等。
随着雌激素逐渐消失，阴道黏膜变得光滑干燥。阴道干燥在更年期很常见。主要是因为阴道分泌物减少。阴道分泌物减少的主要原因是性欲下降，而不是雌激素水平下降。女性睾丸激素水平下降也是一个原因。
更年期雌激素水平下降还会引起尿道细胞减少，使控制尿道的肌肉变弱。结果是一些更年期女性出现压力性尿失禁。有些女性容易患尿路感染。
如果潮热、阴道干涩等更年期症状严重干扰了你的正常生活，就要去看医生了。雌激素替代疗法可以帮你解决问题。然而，雌激素替代疗法并不适合所有人。
要安全度过更年期，首先要认识到更年期的所有症状都属于生理现象，不必惊慌和担忧。大部分女性会在1 ~ 2年内逐渐缓解消失。其他家人、同事、邻居也要充分体谅，给予真诚的安慰，不要因为更年期女性的情绪变化而唠叨。更年期女性要多参加集体活动，增加人际交往。此外，更年期性生活有助于延缓性衰老，保持心态良好，也有缓解症状的作用。
这里有一些自我保健措施，可以帮助你安全度过更年期。试试看。
1.多穿几层衣服，里面最好是棉制品。如果有潮热，在外面脱衣服。另外，潮热刚开始的时候，喝一杯凉水或者冰镇果汁。
2.穿棉质睡衣，保持卧室凉爽。在床上多铺些床单。潮热的时候把床单弄湿，就可以脱了。
注意饮食，不要喝酒，不要吃辣。
4.坚持锻炼。一些女性发现，坚持锻炼可以减少潮热的影响，有助于睡眠。
5.多吃豆腐。豆类含有一种与雌激素同属的物质，可能有助于缓解潮热等症状。潮热初期也可以喝凉豆浆。
6.耐心点。更年期的症状是“兔子尾巴——长不出来”。最多3-5年就会逐渐消失。
7.处理阴道干燥。性欲降低似乎与阴道干燥有关。因为阴道干燥会引起性疼痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素的，也有不含雌激素的水溶性的，可以润滑阴道，解决性交时阴道干燥的问题。
从健康的角度来说，更年期的一些症状并不是什么大问题。更重要的是绝经后的长期健康影响。如今，女性绝经后至少还有30年。这30年可以很健康很幸福。但由于体内雌激素水平明显下降，两种威胁健康的疾病风险明显增加。其中之一是心脏病。绝经前，很少有女性死于心脏病。绝经后，死于心脏病的女性人数开始增加。到了75岁，男女患心脏病的概率基本相同。65岁时，死于心脏病和癌症的女性人数几乎相同。到了75岁，心脏病已经成为女性的主要杀手。绝经后的另一个主要健康威胁是骨质疏松症。骨质疏松会导致骨折，严重影响女性晚年的生活质量。女性从出生开始骨密度就没有男性高，绝经后骨质流失速度也比男性快。这就是为什么很多女性在65岁以后会得骨质疏松症。因此，重要的是女性要认识到这些危险，并在绝经前开始预防。良好的卫生习惯是预防心脏病和骨质疏松症的最好方法。