如何护眼明目 食疗方法调理很不错

　如何明目?经常用眼的人群会出现眼睛干涩和眼睛发痒的情况，而且也会出现视力下降的情况，那么如何对眼睛起到保健作用?可以选择一些食疗的方法来调理，这样的话可以有养眼护眼的作用，来看看这些具有明目作用的食疗方法。

　 清热明目茶

　做法：生地、麦冬、菊花、二花，各3克。沸水冲泡闷20分钟饮用。

　功效：清热解毒，养阴明目。这些中药材可以有清热解毒明目的作用，对于养阴有好处，还可以促进代谢。

　 桂圆红枣茶

　做法：红枣100克 桂圆50克。将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。

　功效：补气血。桂圆和红枣都可以补充丰富的铁质，对于补气血，安神有一定的作用，还可以养肝。

　 明目花茶

　做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。

　功效：金银花枸杞都可以明目，还有清热解毒作用，对于补肝肾有帮助，同时也可以提高体质。

　 四子饮

　做法：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。沸水冲泡饮用。

　功效：滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目。如果经常用眼的话，这样的茶品是不错的选择，可以起到清热解毒明目的作用，还可以滋补肝肾。

　 胡萝卜木瓜牛奶羹

　原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。

　制法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎)，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。

　营养点评：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱，容易腹泻、产气的人最好不要多喝。这款食谱可以起到保护肠胃的作用，对于出现的眼睛干涩发痒的情况有改善的作用。

　如何护眼明目?上面的这些食疗方法不妨试试，这些食疗方法可以起到滋阴去火的作用，对于滋补肝肾有好处，还可以有养肝明目的作用，如果你经常用眼，眼睛出现视力下降或是不舒服的情况，这些食疗方法是不错的选择。