预防训练损伤的常识
2训练损伤的原因
2.1心理素质与部分战士过于紧张害怕，对高难度的训练课目准备不足，增加了训练受伤的风险无关。此外，城市士兵和高中以上文化程度者的训练伤明显少于农村士兵和初中以下文化程度者，因为后者入伍前很少或从不参加体能训练，接受能力、自我保护能力和心理承受能力较差，容易造成训练伤。由于前进训练、5公里越野训练、野营战术训练、装备训练强度相对较大，训练质量要求较高，如受训者心理压力过大、准备活动不足等，容易造成训练损伤。尤其是新战士年轻气盛，都有一种百折不挠的心态，生怕自己训练成绩差，被人看不起。所以有些人无视现实，盲目“莽撞”，训练强度超过身体承受能力，容易造成伤病。
2.2新战士在不熟悉要领的情况下，容易出现动作紊乱和变形，导致训练损伤。
2.3训练中防护措施不落实、障碍物放置不稳、训练器材和障碍物倾覆、人员坠落等事故；沙坑内沙子分布不均匀，训练前没有按要求翻转沙坑，都可能造成训练损伤。
2.4训练安排不科学:训练组织者方法单一，示范动作不规范，准备活动不足或无针对性；训练者为了提高训练成绩，可能会擅自延长训练时间，增加训练强度，甚至让一些受伤的战友继续训练，可能会造成和加重训练伤。
3预防训练损伤的措施
经验证明，消除新兵恐惧心理、减轻思想压力、提高训练积极性等措施，可以明显降低训练伤的发生率。因此，应重视健康教育在预防训练伤中的积极作用，这对保证新训质量和部队其他工作的顺利开展具有重要意义。
3.1做好心理调整。新同志要克服麻痹思想，增强自我保护意识，做到人防、处处防、时时防；克服胆怯，增强信心，尽快掌握训练要领和技巧。同时也要量力而行，不能盲目冲动。
加强防护措施。在组织训练时，对于那些难以掌握、容易受伤的训练项目，要反复讲解要领，指定专人保护，克服恐惧心理。培训前，主管人员应对场地、设施、设备和个人装备进行安全检查。比如设备和障碍物是否放置牢固，高度是否合适。
3.2科学安排训练要求科学的训练计划，严密的训练组织，正确掌握训练方法和运动技能，根据不同的训练项目和内容，按照先易后难、先易后弱、先易后难、循序渐进、灵活多变的方法安排进度和强度，避免单一动作训练过度。严格按照大纲要求，不搞突击考核，严禁超训。训练要按照动作要领进行，违反操作要领的动作要坚决制止。当发现新兵身体不适，训练积极性普遍下降时，要及时分析原因，采取相应措施。对于反复训练受伤的士兵、最近身体状况不好的士兵、正在养病的士兵，要加强防护或停止强化训练，尤其是高海拔项目。另外要注意劳逸结合，因为疲劳训练最容易导致重伤。
3.3开展健康教育，提高基层骨干对训练伤防治重要性的认识，进一步加强新兵心理健康教育，努力提高自我保护能力和保护意识，加强医疗监督，实施科学预防。卫生人员要经常深入训练场，掌握参训官兵的身体状况，及时发现问题，提出有效的解决办法，顺利预防训练损伤。另外，训练前要热身。热身活动要以全身出汗为基础，做好胸、腰、四肢的活动。大量运动后不要马上停下来，要做一些放松的收尾活动，让身体逐渐恢复正常。强调训练后的整理和放松与训练前的热身活动同样重要，不可忽视，尤其是大量出汗后，不要立即用冷水冲洗身体，以防发生广泛的肌筋膜炎。
4现场救援策略
首先是要冷静自救。在单兵训练和武装越野中，当一名新战士独自受伤时，不要惊慌，要冷静，运用急救知识自救，并发出求救信息。二是鉴定伤情，现场急救。受伤后，训练员应立即向卫生员报告，并配合采取相应的急救措施。对于扭伤和跌倒，立即检查是否有意识，询问受伤的具体部位和受伤程度，然后请专业医护人员进行治疗。对于训练中突然出现昏迷的，立即将患者平卧，保持其呼吸道畅通，必要时给予人工呼吸；对于坠落到特殊部位或从高处坠落的人员，在伤情不明的情况下，尽量不要擅自移动或处理，以免增加伤者的痛苦，加重伤情。如果伤情严重，要及时送到驻军医院，尽快明确诊断，规范治疗。
另外，对于最常见的肌肉劳损，早期治疗应避免按摩、热敷、理疗，重点是制动、冷敷、止血、消肿、镇痛、消炎。如果出现训练伤，一定要及时检查治疗，切忌带伤拖延训练，以免失去最佳治疗期，使病情加重，带来更大的危害。