气血不足,可以喝中药调理吗?

步骤1:调理脾胃

饮食调理可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、大麦等食材,健脾益胃。此外,“参芪舒茶”也可煎服:取党参5克、黄芪5克、白术3克、山药3克、升麻3克,取其煎液400克,花茶5克,饮至淡,有健脾益气、升阳止泻之功效。

第二步:滋养肝血

肝脏血流量的增加有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。所以,不要上火,不要熬夜,不要过度劳累身体。中医认为“远视伤血”。坐在电脑前,要特别注意眼睛的休息和保养,防止血液的消耗。

第三步:远离寒邪

冬天外出时,你必须戴帽子、手套、围巾等。在家要避免吃冷食,温水泡脚,勤做按摩。老年人往往气血不足,更要注意。

第四步:吃药膳。

补气可以当“四君子汤”吃,出自宋代《太平惠民和记局方》,有补气健脾的功效。取人参10g,白术9g,茯苓9g,炙甘草6g,炖羊肉。可以用“四物汤”补血。此方原为唐代林道人所撰,是中医经典的养血方药。取白芍9克、当归9克、熟地黄9克、川芎9克,放入250毫升水中,煎至150毫升,空腹服用。

此外,当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中草药,以及红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等补血材料。用于制作美味的药膳,具有良好的内分泌调节和补血作用。

第五步:多运动。

可以选择一项自己喜欢的运动,比如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。心脑血管疾病患者运动前要做好热身,使关节得到活动,减轻心脏负荷。