坐月子期间奶水不足？这些食物和方法可以帮助你。

坐月子时乳汁不足，可能是气血不足或乳络不通所致。为了增加奶水，可以尝试多吃一些特定的食物，如大米、小米、糙米、黑米等主食和豆类，以及猪肉、牛肉、鸡肉等肉、蛋、奶类。此外，多吃茄子、白菜、胡萝卜等蔬菜和苹果、橘子、香蕉等水果也有好处。

多吃主食和豆类。

多吃米饭、小米、糙米、黑米等主食和豆类，以及猪肉、牛肉、鸡肉等肉、蛋、奶，有助于增奶。

多吃蔬菜和水果。

多吃茄子、白菜、胡萝卜等蔬菜和苹果、橘子、香蕉等水果也有好处。

中药催乳

中药如冬葵子、王不留行、穿山甲、通草等都有促进乳汁分泌的作用。

催乳汤

炖一些有催乳作用的汤，比如木瓜炖鲫鱼汤，猪蹄汤加一些草，会有助于增加奶水。同时注意多喝汤，保持足够的休息和保暖，放松心情，有助于身体恢复，增加乳汁分泌。

乳房按摩和催产素注射

如果奶水还是不够，可以试试乳房按摩和注射催产素来增加奶水。但是请注意，这些方法都要在医生的指导下进行。