每天晚上睡觉之前泡脚，这样有助于睡眠吗？

泡脚是一项对身体健康非常有益的活动，泡脚可以起到安神助眠的作用，能让身体的的睡眠质量更好，对提高睡眠质量有着非常好的效果，所以说泡脚是一项应该被提倡的活动，它可以让我们一天工作学习的疲劳适当的减轻，降低我们身体的压力。

泡脚的过程就是让水的热量通过脚传递到我们的身体，我们的脚底也有很多的穴位，这一点在中医上基本年前就已经证明了，水溶热水对于我们脚底穴位的刺激也有着很好的效果，这些穴位能够让我们身体的血液循环加快，让我们的身体加快新陈代谢，更快的排出身体内的毒素，然后这种热量也能够更好的保持我们睡眠时候的状态，因为我们睡眠的时候，血液流动速度会出现减慢手脚的温度会下降，因为手脚都处在我们身体的末端。

泡脚能够起到保健的作用，让我们的身体睡眠质量更好，但是说泡脚是要讲究一些技巧的，泡脚的时间最好控制在20分钟到30分钟时间太短，只能说是洗脚达不到，先用泡脚的效果，泡脚中途是要加水的，因为正常的适合泡脚的温度的水不能够一直保持着那个温度，它会有热量的膳食，所以说如果没有专业的泡脚的仪器，也就是那些泡脚桶之类的，那就需要中途加水，让水的温度合适，保持在60度左右。

泡脚的过程中可以添加一些中药材，比如说在网上很容易能够找到的，相应的泡草的原料包儿，相对来说都很便宜，大概一包就几毛钱的价格放在水中，可以通过这种中药材来去除脚上的一些异味儿，起到杀灭细菌的作用，对于缓解脚臭缓解汗脚也是有一定作用的。