吃什么对细胞再生有帮助？
所以你需要的是，吃下所有的营养素，对我们的健康是最好的。除了图中的六种，纤维素也很重要。
每隔7-10年，人体就会彻底自我更新——用新的细胞取代所有老旧的细胞。在这段时间内，身体的许多系统(但不是全部)确实在再生循环中发挥作用。
这个重要的过程被称为细胞再生。这是我们的身体保持活力并继续前进的一种方式。它帮助我们在年轻时生长发育，避免我们年老时过早衰老和死亡。
因为皮肤是身体最外层的保护层，会被磨损到一定程度，每隔两到四周这些皮肤细胞就会恢复活力。
女性身体自然绒毛的寿命约为6年，男性身体为3年。
肝脏帮助人体解毒和净化我们身体系统中的各种污染物。
在这个过程中，持续的供血对它有帮助，细胞每150到500天就会更新一次，从而在很大程度上保持对毒素伤害的免疫力。
排列在胃肠道表面的细胞生存困难，寿命短。由于胃酸等腐蚀性物质的不断侵蚀，它们通常只能维持五天。
骨骼系统的细胞几乎不断再生，但整个过程需要10年。随着年龄的增长，更新的过程会变慢，所以我们的骨骼会变细。
有些细胞永远不会离开我们，将有助于衰老过程。虽然眼睛的角膜可以在一天内自行再生，但晶状体和其他部分不会发生变化。
同样，大脑皮层的神经元——大脑的外层，控制记忆、思维、语言、注意力和意识——从出生到死亡都伴随着我们。
因为它们无法被取代，这些细胞的丢失会随着时间的推移导致痴呆症等疾病。简单来说，有的细胞再生时间更长，有的细胞根本无法再生。我们体内的细胞不断分裂、再生、死亡，但每个细胞的生命周期都不一样。
这些惊人的再生循环将使我们永远保持最佳状态，保持年轻的体型。但是我们的身体最终会衰老、解体和死亡。
健康细胞再生的主要障碍有:抑制营养代谢，促进体重增加(脂肪增加)，抑制免疫系统，破坏血糖平衡，损害记忆(并导致痴呆)，加速衰老过程。虽然衰老是不可避免的，但有一些方法可以帮助你减缓衰老，享受更高质量的生活。
以下营养素有助于消除衰老细胞:
研究表明，一种叫做生育三烯酚的维生素E营养素具有很强的抗衰老活性。这意味着它们可以防止细胞老化。生育三烯酚不仅能促进正常细胞分裂，还能保护健康细胞不老化。
槲皮素也有类似的作用。槲皮素是一种黄酮醇(一种抗毒素)，存在于许多水果和蔬菜(包括苹果)中，在细胞中也有同样的补充作用。生育三烯酚和槲皮素也可能作用于现有的衰老细胞，帮助消除体内的衰老细胞，促进癌细胞的破坏和消除。
多酚是在许多植物性食物中发现的另一种微量营养素，也是另一种抗氧化化合物，可以在减缓衰老方面发挥强大的作用。多酚类物质激活了被称为Nrf2的蛋白质的产生，有些人将其描述为“生命的守护者”。
研究发现，肌肽实际上可以帮助衰老细胞恢复活力，延长健康细胞的寿命。肌肽进一步有助于维持细胞内环境的稳定，延缓衰老相关疾病的发生。
姜黄素和白藜芦醇已被证明能促进脊髓损伤后的恢复。
小分子蛋白肽