养胃配方

早上吃养胃汤

材料:红枣50克，带蛹蚕茧20个，糖适量。

做法:1。将洗净的红枣和蚕茧一起放入锅中，加入800克水。

2.煮沸后，小火炖15分钟。

3.将果汁滤入一个大碗中，加入糖调味。

功效:汤汁香甜可口，养胃健脾，润肺生津。

桑椹三明治

原料:切片面包(无味或咸)，桑葚罐头1瓶。

做法:1。打开桑葚罐头，舀出3 ~ 4粒桑葚放在面包上。

2.再舀几勺桑葚汁，均匀地倒在面包片上，将面包片对折。

功效:不仅养胃，还有明目、清肝、健脑的作用。

粥

材料:粳米50克，大枣10，莲子20克。

做法:1。莲子用温水泡软去核，粳米、大枣洗净。

2.将三者一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开，文火熬成粥。

3.根据个人口味调味后早晚食用。

功效:养胃健脾，还防治缺铁性贫血。

虚热体质的胃病患者，可以用蒲公英、夏枯草、石斛等凉性药材做粥水；如果是胃寒患者，可以用党参、北芪、陈皮。对于和平体质的胃病患者来说，要看大便。如果大便烂了，要用芡实、莲子、山楂。大便硬的话，用杏、百合、玉竹。

平时容易流鼻血的胃病患者，如果有溃疡就容易内出血。这类患者应多使用夏枯草、菊花、仙鹤草、麦冬等药材熬粥水。

胃酸多、有点溃疡的患者，煮粥或煲汤时可以加一点乌贼骨(连同骨头)，因为乌贼骨有制酸的作用；如果是胃酸少的萎缩性胃炎患者，要注意进补，如党参、北芪、枸杞、元肉、胡爱山等。

有长期胃病史的人，中气不足，必须用人参炖汤补气。

●第一天:可以早点喝粥(姜瑶柱粥，放3~5粒就行)，配少量南瓜饼、红薯饼、萝卜饼。为了让肠胃得到休息，午餐要简单清淡，甚至可以做面条或者米粉。晚餐为正常餐，可适当补充，如鸡汤、海鲜汤、水鱼汤等。这些汤有养胃补肾的功效。

●第二天:开始进入季中阶段。前一天收拾好了，就可以维持正常饮食，用中国汤补充饮食。比较适合的汤是用水鱼和冬虫夏草熬制的。热的话可以选择西洋参烧鸡。比较中性的汤，用山药、莲子、沙参、玉竹等瘦肉炖。用布叶、山楂、麦芽煮瘦肉也不错。

●第三天:重建清淡，菜品最好以鱼肉为主，配以清汤，如葛根、山药、芡实、玉竹炖瘦肉。

●第四天:身体不太虚弱或大病初愈的人，不妨利用这一天实施饥饿疗法。在这一天，他们不吃晚餐、粥或汤，只吃水果和蔬菜。

但注意这一天不要从事剧烈运动，不要喝浓茶。胃酸过多的人可以吃少量米粥或多喝温开水。

(注:这种清肠除饥的方法对功能性消化不良大有好处，有条件的话可以每1~3个月做一次。)

●第五天:正常饮食，但注意不要吃大鱼大肉，以免一下子给胃增加太多负担，还是以粥为主。

●第六天:这是长假的最后一天。饮食上尽量恢复平时的饮食习惯，可以加一点汤来适应第二天的正式工作。

调节注意力的三个原则

第一，要放松生活节奏，保持正常的作息和睡眠时间，长假期间尽量减少娱乐，以彻底放松身心；节假日期间，避免任何刺激精神的神经活动，想着伤脾，精神紧张会诱发胃肠疾病，以免再次引起胃肠功能紊乱。

第二是保持良好的饮食习惯。肠胃病可以说都是从口入。饮食总的原则是清淡易消化，多选择口味温和的食物。

三是适当运动。注意长假前两天以放松筋骨为目的。不要太激烈，接下来几天再循序渐进。