冬虫夏草有毒吗？你一次吃多少冬虫夏草？
冬虫夏草有毒吗？
冬虫夏草的功效被媒体大肆宣传，甚至冠以“软黄金”的称号，但随着16美国食品药品监督管理局组织对冬虫夏草、冬虫夏草粉、纯粉产品的监测检验，冬虫夏草、冬虫夏草粉和纯粉制品中砷含量为4.4-9.9 mg/kg。
冬虫夏草是中草药，不是药食两用物质。根据专家的分析判断，保健食品国家安全标准中砷的限量值为1.0mg/kg。长期食用冬虫夏草、冬虫夏草粉、纯粉片等产品，会造成砷摄入过量，并可能在人体内蓄积，存在较高风险。
砷广泛存在于自然界中，已发现数百种砷矿物。砷及其化合物用于杀虫剂、除草剂、杀虫剂和多种合金。它的化合物三氧化二砷叫砒霜，是一种毒性很大的物质。
砷是一种广泛分布于自然界的非金属元素。在地壳中的含量约为2-5 mg/kg，是地壳的第20种元素。在土壤、水、矿物和植物中可以检测到微量砷。在正常的人体组织中也发现了微量的砷。
中国90%以上的冬虫夏草来自青海和西藏。研究表明，青藏高原地质土壤中的高砷含量是冬虫夏草含砷量高的主要原因。
当然，大家也不要太紧张。虽然砷含量超过了我国食品安全标准规定的保健食品中砷的限量(1.0mg/kg)，但只要日摄入量小(1.0-3.5 g)，砷的日最大摄入量就远远低于国际标准。
你一次吃多少冬虫夏草？
每天服用冬虫夏草的量取决于每个人的情况。不同人的身体状况会不一样，服用冬虫夏草的预期效果会不一样，服用冬虫夏草的预算也会不一样。所以每天吃多少冬虫夏草没有固定的标准。
不过我们在这里给大家提供一个参考的剂量范围:0.5-5g(具体是几个冬虫夏草，根据其大小，以一克二个冬虫夏草计算，是1到10个冬虫夏草)，大家要在这个范围内根据自己的情况选择合适的剂量。
如果你没有生病，没有明显的不良感觉，每天可以只服用0.5-1克；如果你不是病得够重，而是有明显的不良情绪，也就是常说的“亚健康状态”，一天只能服用1-2克；如果生病了，不太严重，不良感觉明显，每天服用2-3克；如果病情较重，在经济条件允许的情况下，尽量使用较大剂量，冬虫夏草每日用量需要达到3-5克。
什么时候吃冬虫夏草最好？
冬虫夏草最好在9月至次年5月服用。如果你有病、弱、损、阳虚，也要在夏季或气温高的季节服用，不能等到天冷了再服用，在气温高的时候服用可能比气温低的时候服用效果更好。从一天的角度来看，无论什么人群服用，服用冬虫夏草的最佳时间都是早上和晚上睡觉前。这是因为早晨是一天中精力最旺盛的时候，胃肠道已经排空，对冬虫夏草有效成分的吸收利用能力最强。但是，晚上睡觉前，胃已经排空，人即将进入安静休息的状态。人体生理机能的大部分调整和自我修复都是在这个时候完成的。