吃什么快速降血压

当今社会，高血压不再是老年人的专利。由于生活和工作的双重压力，很多年轻人都会有高血压，所以降低血压尤为重要。除了吃药，降血压还可以在日常饮食中达到降低血压的目的。所以，吃什么能快速降血压。

吃什么食物快速降血压1首先，要降血压。

1，半斤菊花煮着吃。

胃口好，便秘，人精神。

菊花中胡萝卜素含量约为黄瓜、茄子的15-30倍，钙含量是番茄的6倍。

具有特殊香味的挥发油有助于理气、消食开胃、增进食欲，其粗纤维有助于肠道蠕动、促进排便，对儿童发育和老年人消化不良胃肠道大有裨益。

最佳吃法:杭白菊250克，水煮两次，调味食用。

2.菊花汁

高血压和心脏病的最佳食物。

菊花有四种强心的药用成分，是特别好的养心食品。菊花中的多种氨基酸、脂肪、蛋白质和高含量的钠、钾等矿物盐，能调节体内水和液体的代谢，利尿、消肿、降血压。

中医也认为它是高血压和心脏病患者最理想的食物之一。菊花汁也是常用的治疗高血压的民间偏方，对高血压引起的头晕脑胀也有好处。

最佳吃法:杭白菊200克洗净，切碎，捣碎，温水送服，每次1杯，每日2次。或菊花脑60克，菊花脑60克，水煎。

第二，降血压粥

1，核桃花生玉米粥

将玉米、核桃、花生加水煮熟，煨成粥。

核桃富含磷和大量的亚油酸。磷可以补脑，亚油酸可以防止动脉化。花生富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，可降低患心脏病的风险；玉米富含不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸，含量高达60%以上，有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，并能减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

这种粥不仅好吃，而且有明显的软化血管的作用。

2、莲藕耳粥

莲藕去皮切小块，黑木耳切丝，冬瓜适量。如果粥煮好了，加入大米和水做成粥。做汤的话，加水一起煮，最后加一点盐调味。莲藕有降脂作用，黑木耳能软化血管，冬瓜能利尿降压。

3.大米玉米粥

一半玉米粉和一半大米。首先，将玉米糁与水混合，当米饭煮至五六成熟时，加入玉米糁，煮至粘稠。

此粥具有益肺、宁心、和中、开胃、软化血管的功效。适用于动脉硬化、高血脂、冠心病等心血管疾病患者。

4.大蒜粥

将几片紫蒜去皮，将蒜皮放入水中煮约1分钟后取出，然后将大米放入煮蒜皮的水中煮成粥，再将蒜放入一起煮成粥。具有软化血管、降血压、降血脂的作用。

吃什么快速降血压2 1，土豆降血压。

土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。此外，土豆是微量元素钾的极好食物来源。多吃土豆有助于降低血压，保护心血管系统。带皮蒸土豆或烤土豆是最好的吃法。这些吃法不仅不会增加脂肪或热量，也不会导致健康营养成分的破坏。

2.菠菜降低血压

菠菜是公认的降血压蔬菜，富含维生素、微量元素和抗氧化剂，尤其是钾，对调节血压有重要作用。补充钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢，帮助排除体内多余的钠，有助于降低血压。

3、茄子降压

茄子含有丰富的维生素P、皂甙等物质。高血压患者经常食用茄子，可以保持血液中的胆固醇水平不升高，提高毛细血管的抵抗力，帮助高血压患者有效保护心血管系统。

4、芹菜降压

芹菜中不仅含有香菜苔和甘露醇，还有降血压、降血脂的作用。它还含有一种能加速脂肪分解和消失的物质。经常吃芹菜不仅有助于降血脂、降血糖，还有防治肥胖、脂肪肝、高血压的作用。芹菜根洗净后，切成细丝，用开水烫一下，捞出来，浇上鲜姜粉、醋、味精、盐和香油混合的汁液，吃好，有很好的降血脂、降血压的作用。

5、番茄下台。

西红柿中含有大量的番茄红素等类胡萝卜素，具有抗氧化、清除自由基、减缓动脉粥样硬化形成的作用，有利于预防心血管疾病和高血压。经常将西红柿榨汁，可以降低血压，利尿，消肿。

6、韭菜降压

韭菜含有丰富的纤维素，能增强胃肠蠕动，对预防肠癌有极好的效果。此外，韭菜含有挥发性精油和含硫化合物，可以降低血脂，所以韭菜可以作为一种蔬菜来降低血压，帮助缓解高血压症状。

7.洋葱降低血压

洋葱不仅含有其他植物没有的前列腺素，还含有能激活纤溶活性的成分。这些物质是强血管扩张剂，能降低外周血管和冠状动脉的阻力，对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，促进钠盐的排泄，从而降低血压。

8.降低血压的水果

苹果

高血压的发生往往与人体内钠盐的积累有关。钠盐摄入过多是导致中风和高血压的原因之一。苹果含有一定量的钾盐，可以替代人体血液中的钠盐，有利于降低血压。

香蕉

香蕉是典型的高钾食物，不含胆固醇，是预防高血压的优质水果。香蕉中所含的钾离子可以抵抗钠盐过多引起的压力增加和对血管的损害；同时能改善和调整钾钠比，对心肌细胞有良好的保护作用。

西瓜

西瓜可以治疗高血压，而且几乎不含脂肪，而西瓜汁几乎含有人体所需的各种营养。西瓜所含的糖类成分有降血压的作用；西瓜肉中的瓜氨酸、精氨酸等活性成分可以增强肝脏中尿素的形成，帮助利尿，降低血压。

山楂

山楂是高钾食物，降压效果明显、稳定、持久。山楂中含有的脂肪酶能促进胆固醇代谢，降低胆固醇，软化血管，降低血压。

红枣

红枣有防治高血压的作用。以干枣100g为例，其中钾含量高达524 mg，但钠含量只有6。2毫克，所以经常吃枣有助于降低血压。红枣营养丰富，其中所含的维生素C和维生素P能改善人体毛细血管的功能，对预防心血管疾病有重要作用。红枣中含有芦丁，不仅能有效降低血清胆固醇的含量，还能降低血压。

柿子

柿子及其加重柿子都是高钾低钠的食物，经常适量食用，对高血压有很好的防治作用。柿子中所含的鞣质和柿叶中提取的黄酮苷能降低血压，增加冠状动脉血流量，有利于正常的心肌功能。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴汁可以防止致癌物质亚硝胺的形成，并降低血清中胆固醇和甘油三酯的水平。经常食用猕猴桃对高血压、高血脂、冠心病、癌症有一定的预防和辅助作用。