怎么才能长胖？

高脂肪食物

比如巧克力

蛋糕等..

多吃高热量食物是最好的增肥方式。许多人吃巧克力和冰糖，很快体重就会增加很多。

多喝高蛋白饮料，多吃花生，对增肥很有帮助。

1

吃高热量和高脂肪的食物:巧克力、奶酪、谷物、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、动物内脏和肉类。

2

吃一些含糖的东西(不要过量):冰淇淋，奶油，太妃糖，蛋糕，

三

吃素食(-_-):肯德基，麦当劳，毕柯胜...(更容易长胖> _ & lt)。

每顿饭都要吃饱。

5平时注意

自我感觉良好(没听说过心胸宽广胖吗？)

6尽量少活动少动脑(节约热量)。

此外；为您提供一份增肥处方；

山药粥

配料:山药、奶酪、糖。

其制备方法可分为两种。一种是将新鲜山药洗净，捣碎，在米粥煮好的时候加入，然后加入奶酪和糖食用；另一种方法是将山药晒干研成粉末，每次取30克，加入冷水拌匀，放在炉子上，用文火煮，不断搅拌，煮两三次后取出，加入奶酪和糖即可食用。

山药味甘，性平，能补虚胜，生肌润泽皮毛。是治疗消瘦、美容的佳品。奶酪可以润肺、润肤、养阴、生津。二者合用，能健脾和胃，资助化源，故对体虚消瘦者有较好疗效。