甘林清梓按摩手法怎样减肥?

现代人的生活饮食不缺,但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康 有些喜爱“吃到饱”的人,总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚,甚少考虑自己的胃肠是否受的了,平日又缺乏运动,长久下来,身体越来越向“横”的发展,衣服越买越大号,除了外型的改变,肥胖对於健康也造成一大威胁 看看电视上充斥的瘦身机构广告,由此可知现代人有多,既想要享受美食,又希望保有苗条的身段,实在是两难啊!其实,想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想,只要控制清淡的饮食加上规律的运动,身体自然就会瘦下来,健康是一辈子的事,可是半点也疏忽不得的啊! 减肥食谱 NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 .中餐一碗饭+菜 .晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 .可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) .配合适度运动 NO.(优酪乳减肥瘦身食疗法) 1.起床后...两杯水 .早餐...蔬菜汁00cc .中餐...优酪乳00克 .晚餐...蔬菜汁00cc .就寝前...1-杯水 另外还有种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁00cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳00克 ()晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁00cc;午餐优酪乳00克;晚餐适量吧.!.()早晚餐优酪乳 早餐优酪乳00克,蔬菜汁00cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳00克,蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施-天即可恢复正常饮食 NO.(苹果餐) 1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) .苹果:从中午1:00开始,每小时吃一颗苹果直至晚上:00一***五颗,吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO. 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) .中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) .晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施天可瘦六公斤,但每天至少要喝水00-000cc☆ NO.(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) .第二天:正常饮食(但不能大吃大喝) .第四天:只喝蜂蜜 .第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦-公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.(中药饮帖减肥法) 1.决明子两,炒山楂钱,陈皮钱,甘草片 .以六碗水煮开后,再转小火煮分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光 .每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用 ☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉睡前四小时禁食等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 .手弓成杯状拍打全身,或是想塑身的地方 .大腿只需拍打内侧 .拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥,其实不难,只要注意: 1.绝对不吃宵夜,少吃食 .餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物 .少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量 .减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) .米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 .食物之烹调,减少用油 .请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的健康」才是我们的理想! ################################################# 1天减去身上1%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一***1天: 头天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第-天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-星期瘦公斤