减肥最有效的方法是什么？

减肥小贴士:1？慢慢吃，减肥。食物进入人体，血糖就会升高。当血糖上升到一定程度时，大脑的食欲中枢会发出停止进食的信号，而进食过快。当大脑发出停止的信号时，往往会吃得过多，从而导致肥胖。2?早点吃减肥。饥饿前吃点东西可以控制胰岛素分泌。所以，饭前吃东西会大大降低人在晚餐时的食欲，从而减少食量。3?分享食物和减肥。你不能在同一餐中吃某些食物。比如人在吃高蛋白？吃高脂肉菜的时候，可以吃一个菜，但是不能喝啤酒吃米饭和面条？土豆等碳水化合物食物。4?用醋减肥。每天喝15 ~ 20ml醋，一个月内可减重3 ~ 5kg。5?冬瓜减肥。大多数肥胖者用水过多，冬瓜可以利尿。每天用适量冬瓜煮汤。如果冬天没有冬瓜，可以每天用冬瓜皮的开水喝。6?荷叶汤治疗肥胖症。很多文献都有介绍，方法是每天用干荷叶3元(中药)出售，鲜荷叶约1两，用汤剂代替茶水。或者把荷叶和米饭一起煮成荷叶粥吃。如果能坚持每天喝，两三个月后就能明显减肥。如果一时找不到荷叶，也可以每天煎或煮莲藕。