★八卦掌的作用★

八卦掌是中华武术宝库中珍贵的中草药遗产。它不仅具有擦拭技艺的价值，在健身养生方面也有不可估量的价值。作为一名医务工作者，在临床上，每当有受不了的人，比如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病等。，有利于八卦掌基础训练加入其辅助功能练习，其健身养生功能是作者自己的。练完八卦掌，感觉舒服，神清气爽，思维敏捷，脚步轻盈。现笔者结合一定的医学知识对八卦掌在健康健身中的作用做一个简单的探讨。

一、八卦掌声对体育系统的作用:

八卦掌在锻炼的过程中，要求空胸拔顶，腰部以下塌陷，臀部弯曲，双膝折断，双脚抓地，从而加强肌肉组织的锻炼。使全身肌肉尽可能放松，同时保持一定的体型。此练习打开肌肉中的毛细血管，改善肌肉组织的循环，改变步法、姿势、手法转换过程中肌肉的松弛和收缩，挤压肌肉内部静脉网，提高静脉回流，使肌肉组织在八卦掌练习中处于有氧代谢状态，使运动系统得到有效锻炼。他对常年练八卦掌的老人进行了全面的医学和生理观察。他进行了多项测量，包括身高、胸围、肢体围、通气功能、x光、心电图、握力、12分钟步行、身体屈曲、伸展、侧屈、旋转等。在八卦掌练习组和对照组中，发现经常练习八卦掌确实能强身健体，并能延缓和防止衰老。除了练习八卦掌组的老人身高与对照组相差无几外，其他所有测量值都明显是对照组的原因。高强副教授特别强调了八卦掌对提高心肺功能的积极作用，以及对提高肌肉力量、耐力、反应速度、关节活动度的有益作用。

二、八卦掌对心血管系统的作用:

练八卦掌时，要求全身放松，清空胸腔，填满腹部，这样会降低胸腔内的压力，提高静脉回归，腹式呼吸会使横膈膜上下运动。这种运动是对内脏的合理按摩，改善内脏的循环，使全身转圈运动，有效防止血管壁出现动脉粥样硬化，从而降低动脉硬化和冠心病的发病率。

三、八卦掌对神经系统的作用:

练八卦掌时，在时间和空间上的提胸作用，可以使清气上升，浊气下降，改善脑组织和脊髓的血液循环，使脑组织提供充足的氧气，大脑的有氧代谢可以使思维敏捷，提高记忆力，改善小脑的新陈代谢，促进平衡的发展。另外，练习八卦掌时，要求身体平静，使大脑在浅睡眠期脑电图发生变化，使神经系统得到休息和整合。

第四，对消化系统的影响:

八卦掌练习中消化系统的作用主要有两个。一种是通过膈肌的运动对胃肠道、肝胆胰的物理按摩，另一种是对大脑和脊髓供氧的调节，加强内脏自主神经的作用，使胃肠道平滑肌运动更有节律，胃肠道消化液分泌正常，从而加强消化系统的作用。总之，练八卦掌是一种安全健康的健身益寿方式，符合人体生理和生物力学。它的功能不仅仅是行走，更是动静结合。中医理论也认为，动是养生，静是恢复精力。通过八卦掌的练习，可以更好的锻炼身心。因此，练习八卦掌是现代高节奏生活中一项健康有益的体育活动。