腰椎间盘突出患者可以每天慢跑20分钟锻炼吗？
腰椎间盘突出疼痛期，要注意以下几点:
1，睡硬板床。睡硬板床可以减轻椎间盘的压力。？
2、注意腰部保暖，尽量不要受凉。避免受凉暴食，加强对背部的保护。
3.白天戴腰围(腰带)有利于腰椎的恢复。
4.不要弯腰用力(比如拖地……)。注意劳动姿势，避免长时间弯腰和过度负荷，以免加速椎间盘病变。
5、急性发作期间，以及疼痛期缓解后尽量卧床休息。注意适当休息，不要太累，以免加重疼痛。
6、在平时的饮食中，多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也富含钙，常吃也有利于补钙。
扩展数据:
腰椎间盘突出以前多是老年患者，近年来多是上班族。
现代上班族腰椎间盘突出的主要原因是座椅和办公桌的高度、坐姿不良或坐姿不良时间过长、背部肌肉缺乏锻炼。？
腰椎间盘突出引起的腰痛、腿麻等症状会影响正常的生活和工作。严重时会出现阴部麻木甚至瘫痪等并发症。
所以上班族不要小看腰突，平时一定要做好预防。？
1.合理使用空调。现代办公室都配备了空调，无疑在炎热的夏天为上班族带来了凉爽的工作环境，但室温过低，寒意太重，使得椎间盘周围的背部肌肉和组织的血液供应出现障碍。
增加腰痛的几率。工作期间，把室温调到26度左右比较合适。另外，空调出风口不要对着腰背。？
2、要选对座位。什么样的座位比较合适？比较合理的座椅应该是靠背高度适中，有一定的后倾度，如果有扶手就更好了。
而且要注意座椅和书桌之间的距离和高度是否协调，尽量减少对腰骶部的劳损。另外，在长时间的会议中做报告时，最好不要坐在沙发上。？
3、加强自身防护和锻炼。现代上班族坐的时间相对较长，运动较少，背部肌肉无力。因此，加强自我保护和锻炼对预防腰椎间盘突出非常重要。
平时要采取正确的办公姿势，工作一段时间后再调整姿势。腰椎不宜长时间保持受力姿势。
还要注意加强背部肌肉的锻炼，即不时离开办公桌，做做背部拉伸、左右旋转等腰部活动，或者每天定时锻炼背部肌肉，如健美操、太极拳等。？
参考资料:
健康新闻网-腰椎间盘突出