想十天快速减肥？至少10斤！有诚心帮忙的进！满意采纳后再加分！

我很有经验。我练跆拳道之前尝试过67公斤级比赛，但是离比赛还有十多天。为了比赛我每天都吃苹果，但是我建议早餐吃一块纯小麦面包，然后晚餐吃中餐。我还是每天吃一两片纯小麦无糖面包，然后吃一两个苹果。然后我坚持每天晚上运动，跑步。记得慢跑，多穿点。穿好衣服，多流汗，跑个四五十分钟，不要补充太多水分，够人体需要就行。不要喝酒。如果按照上面的饮食锻炼，就差不多了。但是如果有些人不健康，就不要勉强他们。我就是这样。苹果无糖纯麦面包慢跑十多天瘦了11斤。事实摆在你眼前，看你有没有决心。

我不是要你的那份，我只是分享我的经验，哈哈