足跟痛的原因是什么？应该如何治疗？

什么是足跟痛？

足跟痛是指脚后跟一侧或两侧疼痛，不红肿，行走不便。也被称为足跟痛。它是由足跟的骨骼、关节、滑液囊和筋膜的病变引起的疾病。常见的足底筋膜炎是足底筋膜炎，常发生在长时间站立或行走中，由长期慢性轻伤引起。横向x

x光显示跟骨骨刺。但是骨刺不需要有跟痛症，骨刺不需要有足底筋膜炎。

足底筋膜炎的原因

靠近插入端的足底筋膜长期退化。足底筋膜是一种用来吸收足部压力和牵引力的组织。压力过大时，足底筋膜会被破坏，机体对损伤的首要反应是炎症，表现为炎症和足跟疼痛。在大多数情况下，足底筋膜炎没有明确的原因，但以下情况可能会促进其发生:

腓肠肌紧张、足背屈困难、肥胖、高拱、反复高强度运动(如跑步)、尝试新的不熟练运动，或增加运动强度。

脚后跟痛怎么办？

首先明确引起足跟痛的主要原因有:跟腱周围炎；跟骨骨刺；跟骨骨膜炎；跟骨下脂肪垫损伤；跟骨骨折；跟骨皮下滑囊炎，跗骨窦软组织劳损；跟骨结核、肿瘤等。

一般处理如下

休息:如遇足底筋膜炎，首先要做的是足部休息，不要携带重物，快走，停止爬山、慢跑等运动。

换鞋:磨损严重、过紧、对足弓支撑不足的鞋子需要及时更换。鞋跟要保持在3cm左右的高度，不能太薄太硬，失去减震功能。或者矫正鞋垫，缓解足底腱膜紧张、刺激和疼痛。

运动:踩网球或高尔夫前后来回按摩，放松，折断脚趾。

面向墙壁站立，将患腿尽量向后伸展，双臂向前举墙至肩高。抓住毛巾，将毛巾平放在地上，将患脚平放在毛巾上，脚跟着地，不断用脚尖抓住毛巾，然后松手。

采用止痛药、理疗、局部封闭、冲击波等治疗缓解症状，必要时进行手术。

如何预防足跟痛

第一，平时要注意运动，运动时选择一双合适的鞋子，尽可能做非负重运动，比如骑自行车、游泳等。

第二，不经常运动的人，走路或长时间站立时，很容易偶尔出现足跟痛。因此，除了平时的注意之外，他们还应该防止过度的负荷和劳累，包括控制体重和避免体力活动。

第三，鞋子要宽松，鞋底要有弹性，柔软。

第四，中老年人要注意补钙，预防骨质疏松。