更年期怎么调理？

很多女性朋友到了49岁，由于体内雌激素减少，身体会出现很多不适。最常见的表现就是月经不调、失眠、注意力下降，会给女性朋友的生活带来很大的困扰，需要及时调整。那么，如何调理更年期呢？

首先，更年期可以用药物治疗。更年期女性容易出现月经不调，严重时会引发一些疾病。所以进行药物调理，可以选择中药，效果好，副作用小。女性需要注意做好全面的配合工作。需要注意的是，他们自己不能增加剂量，以免对身体造成伤害。

其次，更年期更年期也可以尝试饮食调理。更年期月经可以和饮食一起调节。女性要多吃含雌激素的食物，及时补充维生素E，对保养卵巢有很好的作用。可以选择豆制品，比如黄豆、红豆、黑豆，可以做豆浆，每天喝。非常简单有效，但是需要女性长期坚持才能产生好的效果。

最后，更年期更年期也可以尝试运动调理。女性到了更年期，身体免疫力会下降很多，容易出现内分泌失调，所以要注意全面调理，选择适合自己的运动。运动可以调节月经不调，还可以增加身体免疫力，有益健康。