怎么补硒，怎么补硒

选择硒产品要注意三个方面。硒的补充有三种形式:药品、保健品、食物。科学选择硒产品应注意三个方面。

(1)硒吸收率:任何硒元素都必须通过消化道吸收，才能进入体内，发挥应有的生理作用。如果硒不能被有效吸收，再补充也没用。因此，在选择硒制品时，首先要选择吸收率高的补硒形式。

(2)硒在体内的转化率:硒被人体吸收后，必须在体内转化为硒蛋白，才能被人体利用，发挥应有的生理作用。如果硒在体内的转化率低，其利用率也低，生理效果也不理想。

(3)硒的安全性:无机硒毒性大，副作用大，对身体危害大，安全性低。这样的硒最好不要补充。在选择硒制品时，应选择毒性低、安全性高的有机硒化物，可有益于人体健康。