生活中的哪些习惯，伤肾程度不亚于吸烟喝酒，希望你别再做了？

滥用镇痛药，长久服用或大剂量服用某些抗炎镇痛药物，如止痛片、吲哚美辛、阿司匹林等，容易造成肾脏损伤。过量服用一些中草药，临床发现的“伤肾”中草药包括:雷公藤、关木通、苍耳子、罂粟壳、草乌、使君子、马兜铃、广防己等。雷公藤对肾脏的伤害最大，另外一个就是关木通。

其中，过量饮用软饮料或者运动饮料会间接损害肾脏。人体内的酸碱度是7.2，这些饮料通常是高酸性的，喝多了后体内的酸碱度会发生明显变化。如果你吃太软的面包，面包和蛋糕中有一种食物添加剂溴酸钾，味道很软，但如果你吃得太多，它会伤害中枢神经系统、血液和肾脏。现代人经常吃太多“美味”，过量进食无疑会增长肾脏的负荷。

喝完酒后再喝浓茶，有些人认为喝完浓茶可以减轻酒精中毒，事实上，它不仅无效，而且会伤害肾脏。专家显示，茶叶中的茶碱能迅速影响肾脏并起到利尿作用。此时，酒精在肾脏再次分解之前从肾脏排出，导致肾脏被大量酒精刺激，从而损害肾功能。如果饮食太咸，血压会提高，肾血不能保持正常流量，从而导致肾病。

有些人经常憋着尿，由于工作繁忙，他们会憋很长时间。专家提示说，憋尿会引起尿路感染和肾盂肾炎。一旦这种感染反复发作，就会惹起慢性感染，不容易治好。喝水太少，如果你长时间不喝水，尿量会减少，尿液中的废物和毒素浓度会增加。临床常见肾结石和肾积水与经常不喝水紧密相干。