怎样才能减肥？

在这种情况下，有两种减肥方法:运动和节食。我不推荐药物，比如减肥茶，左旋肉碱。即使成功了，成本也太高，对你的某些器官是有害的。

运动种类很多，慢跑、跳舞、跳绳……我就是用慢跑减肥，效果不错。具体来说:一个多月每天晚上慢跑，最少半小时，最多40分钟，加上放松拍拍小腿一个小时，前两天最累，大腿会很酸。正因为如此，我的一些朋友过了这些天也不会觉得累。不过，我的效果很好。我尝到了甜甜的水果，我瘦了十斤。朋友说我的体型明显改善了，我会继续加油的。主要是注意运动后不要吃东西。运动减肥会加快新陈代谢，也就是说前几天会感觉食欲增加，所以饮食上要控制好自己。

如果你的肉比较松，节食也是不错的选择，但是很考验你的毅力。具体来说就是三天不吃东西，只吃水果只喝水，这样肚子就会缩小。以后你会吃的更少，摄入的热量更少。一定要少碰油炸和高热量的食物。节食的话就不要运动了，不然会晕倒的。我身边就有一个例子。她瘦了40磅。她身高超过1.7米，体重89公斤。现在她完全是两个人了。她就是这么做的。她连续三天只吃水果喝水。要有耐心，毅力很重要。之后要注意控制食量，不能暴饮暴食，饮食要有度。过一段时间，如果觉得不满意，可以继续这个循环。

最快最好的就是运动加减肥法。少吃多吃，但不要走入误区。这里的少食多餐是指在一天保持不变的基础上，控制总热量的摄入。

我会继续提升自己，对自己狠一点！祝你成功(⊙o⊙)