为什么白发首先存在于额头?
放松很重要。如果在一定时间内过于紧张和焦虑,会导致大脑中儿茶酚胺的释放增加,酪氨酸酶活性降低,从而影响黑色素的代谢,减少头发中黑色素的合成。
不要湿着头睡觉,防止头发过早花白。
适当的洗涤是非常重要的。定期洗头,一般每周1~2次,夏天增加次数。水应该是矿物质少,对头发没有刺激的软水,水温要接近体温。洗完头,湿头发睡不好觉,容易受寒,导致头发早白。
在阳光下行走应该受到保护。避免强烈阳光照射或干燥多风使头发变性。广东太阳紫外线强度强,早上10到下午4点最强,秋冬也是如此。紫外线会破坏头发中的化学结构,破坏头发的弹性,使头发干燥、褪色。不要让头发过多晒太阳,尤其是秋冬干燥季节要注意头部的保湿。防紫外线的护发产品会有一定的效果。
注意饮食调理,防止头发早白
多吃高蛋白、富含维生素的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类、海鲜、新鲜蔬菜和水果等。可以作为食疗的药材和食物有:黑芝麻、桑葚、何首乌、女贞子、枸杞、山药、大枣、黑豆、菊花、瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等,都是对头发很好的营养药物和食物。
维生素A有利于维持上皮组织的正常功能和结构完善,防止头发变白。可以常吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、菠菜、油菜、韭菜、芹菜、杏子等。
富含碘的海藻对头发非常有益,吃的时候要加点油,帮助吸收碘。
经典饮食处方
1.侧柏叶桑葚膏:侧柏叶50克,桑葚200克,蜂蜜50克。将侧柏叶放入水中蒸20分钟,然后去渣,加入桑葚,用文火煎,半小时后去渣,加入蜂蜜调成糊状。
2.桑葚生发膏:桑葚200g,何首乌150g,熟地黄300g,蜂蜜适量。桑葚、何首乌、熟地黄加水煎煮3次,取汁浓缩,加蜂蜜后煮成膏。
3.枸杞炖海参:海参300g,枸杞15g,桑葚10g。先将海参切成条状,用热油和调料煸炒,待汤汁沸腾后用小火煨烤,趁热加入蒸好的枸杞、桑葚、淀粉汁。
4.红枣枸杞焖蛋:10红枣,枸杞30g,鸡蛋2个,水煎,鸡蛋煮熟后去壳煮几分钟,吃鸡蛋喝汤。
5.猪肾核桃汤:猪肾1对,杜仲30g,沙园蒺藜15g,核桃仁30g。将上述三味药和猪肾加适量水,大火煮30分钟,再文火煮至猪肾熟透。吃猪肾核桃仁喝汤。每天1剂量,连续7~10天。治疗肾阴不足引起的白发、头晕、健忘、腰膝酸软、耳鸣耳聋、失眠多梦、舌苔少、脉细。
6.黑豆雪梨汤:黑豆30g,雪梨1~2个。将梨切片,加入适量的水和黑豆,放入锅中烧开,然后文火炖至熟透。吃梨喝汤。15~30天每天两次。治疗因肺阴亏损、易感冒引起的头发弱、头发白、疲乏无力者。