怎么减肥最合理？

早餐:你可以吃任何早餐。

1:一碗豆浆，两片全麦面包。

2:一碗绿豆粥，一碗豆腐脑，一个鸡蛋。

3:低脂牛奶250g，三明治(面包50g，去皮鸡肉40g，生菜25g)，橙子150g。

4:酸奶130g，煎蛋做蛋糕或面包，番茄150g。

中餐的话，可以选择吃一些全麦面包、玉米、米饭(一顿饭1-2)、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶(要脱脂)、苹果、黄瓜、苦瓜、海带、芹菜、黑木耳、西红柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、海苔头，等等。

晚餐以清淡为主，吃点大白菜拌青椒丝、香菇片、鸡蛋汤、水果。

水煮新对虾、三块新鲜日本豆腐、清炒芥蓝、一个小馒头或玉米饼，还有水果。

用药物辅助，苦瓜牛奶，这个产品很好。我现在正在使用它。方便简单有效。网上搜一下，看看。你可以被纳入减肥计划。祝你早日成功！