夏天喝什么自制饮料好？、、、如何制作它们？

自制消暑饮品不仅能清热解暑，还能防病保健。以下是简单的茶食谱。

三鲜饮:鲜竹叶30g，鲜荷叶30g，鲜薄荷30g，水煎约10分钟取汁，再加适量蜂蜜饮茶，可生津止渴，清热解毒。

香薷饮:10g洗净的香薷和5g厚朴，用剪刀剪成块；将白扁豆5g炒熟，捣碎，放入保温杯中，用开水冲泡，盖紧，浸泡1小时，每日两次，代茶饮用。对于夏季感冒，以发热、头重、乏力、呕吐为主要症状者，效果更佳。

三鲜饮:金银花10g，土茯苓20g，生蚕豆30g，水煮，以蚕豆熟为度，榨汁食用，具有解暑健身、清热解毒的作用，特别适合三伏天有痱子、疔疮的人饮用。

五豆汤饮料:取绿豆、红豆、白豆、黑豆、白扁豆各适量，生甘草10g，煮沸后让后代喝茶。此汤营养丰富，味道甘甜，能消暑解渴。

三花饮:野菊花、荷花10g，茉莉花3g。洗净后用开水冲泡，稍盖凉性，当茶饮用，有清热解暑、芳香开窍、除心病的作用。

盐苏打:盐1g，糖精0.1g，香精0.5g，柠檬酸1g，水至1000ml。可用于夏季炎热口渴。

盐茶:10 ~ 15g茶叶，7g盐，用2500ml开水浸泡，冷却(或冷冻)后再饮用，具有解热祛暑的作用。

清暑九味饮:竹叶、玄参、菊花、桔梗、山楂、葛根、花粉、陈皮、黄芩各2-3g，糖15g，糖精0.1g，开水1000ml浸泡，冷饮食用。最佳的饮料供应量为每小时1次，每次400 ~ 500ml。能清热解暑，清热解毒，预防中暑。

冷饮西瓜汁:西瓜汁500克，去籽，放入榨汁机中榨汁，加入凉开水500毫升，糖适量，盐少许，放入冰箱稍凉后饮用。该产品具有清热解暑、生津止渴的功效。

西瓜崔屹饮:新鲜西瓜皮(称西瓜崔屹)200克，洗净切碎，放入水中煮沸15分钟，冷却，去渣取汁，加入适量白糖泡茶饮用。本品具有清热解暑、利尿的作用。

绿豆汤:绿豆100克，大米20克(加入少量大米可以去除绿豆的苦味)，水3000毫升。烧开水，凉了就喝。本品具有消暑解渴的功效。

菊花茶:将白菊花用开水浸泡加适量冰糖代茶饮，具有清热明目、消暑解渴的作用，特别适合高血压患者夏季饮用。

薄荷凉茶:新鲜薄荷、绿茶用开水浸泡，加适量白糖。凉后有清凉解渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热者。

荷叶凉茶:新鲜荷叶20克，用开水浸泡，加少许冰糖，冷却后饮用，具有消暑解渴、降脂减肥的作用，适合肥胖人群夏季饮用。