明白了吗？一定要吃抑郁症吗？医学？

你千万不要因为这个有心理负担。现在人们工作生活压力大，没有一定的安全感。当他们遇到不顺心的事情时，他们无法倾诉，这很容易导致抑郁。这也是现代病。很多人在某种程度上都有一些症状。不要太紧张。

我不是医生，也没有专业的心理学知识，但多年前有过得病的经历。作为一个去过的人，我可以告诉你一些经验，供你参考。

第一，抑郁的状态不一定是抑郁。一定要赶紧去医院找专业医生诊断。网考有时候会误导你，加重心理负担适得其反。如果诊断为抑郁症，一定要在医生的指导下服用抗抑郁药，必要时可以有专业的心理咨询进行治疗。

第二，抑郁症应该是不良情绪和心结积累造成的，不是一天两天就能治好的。你必须知道你心中的原因是什么。如果条件允许，可以换个工作环境或者生活环境。我认为这很重要。

第三，抑郁症患者虽然喜欢把自己封闭起来，不愿意与人交流，但还是要尽可能多交朋友，向最好的朋友倾诉内心的恐惧和焦虑。有时候没必要听别人安慰。哭出来，心情会好很多。

第四，我们应该做更多的体育锻炼，如爬山，跑步，游泳，瑜伽...选一个自己喜欢的，一定要坚持。运动真的是一剂良药！

此外，听听能舒缓心情的音乐，保证充足的睡眠，多吃新鲜蔬菜和水果，抑郁时喝一点咖啡或吃点巧克力等等，都能有效缓解不良情绪。

得了抑郁症很痛苦，但是要遵医嘱吃药治疗。当你战胜了自己，渡过了难关，你的内心就会更加强大。

祝你幸福、快乐、健康！