除了水分怎么补充食物？

有些具有健脾、祛湿、利尿功能的食物可以去湿气，如薏苡仁、赤小豆、茯苓、山药、冬瓜、绿豆芽等，适合湿气重的人食用。

湿是中医的一个概念。湿气重的人会出现头重、嗜睡、面色晦暗、全身嗜睡、四肢沉重、关节痛重、食欲不振、厌食、腹胀等症状。日常生活中，可以根据个人情况选择以下食物祛湿。

1.薏仁、红小豆:薏仁有消肿、健脾除湿、清热除痹等功效。，是利水渗湿的常用品。赤小豆能健脾利湿，清热利湿。两者结合，* * *用开水冲服，有很好的祛湿效果。

2.茯苓、山药:茯苓有利水渗湿、健脾、宁心安神的功效，可用于脾虚引起的浮肿腹泻及心脾两虚引起的心悸失眠；山药没有直接的除湿作用。与茯苓等其他中药配合使用时，具有滋养脾胃、润肺益肾的作用，能促进体内湿气的有效排出。

3.冬瓜:冬瓜具有清热泻火、利尿祛湿、生津止渴的作用。特别适用于因体内湿气久滞、湿热内阻而出现食欲不振、神疲乏力、小便短赤等症状的患者。另外，冬瓜皮祛湿效果更好。所以湿气重的患者在煮冬瓜的时候一定不要去冬瓜皮。

4.绿豆芽:绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，非常适合湿热郁结、排便不畅者食用。