脚踝扭伤脚踝肿了该怎么办？
一般来说，如果动脚踝时没有剧烈疼痛，还是可以勉强站立行走的；如果疼痛不在骨头而在肌肉，那多半是扭伤，可以自己处理。如果你移动脚踝时感到剧痛
不能站立和活动，疼痛在骨头上，或者扭伤时感觉脚有声响，受伤后很快出现肿胀，特别是压痛点在外踝中部或外足突出的骨头上。那是严重受伤的迹象，所以你应该立即去医院。如果因条件限制暂时不能去医院，也可以暂时用以下方式处理，然后尽快去医院诊治。
2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是理疗，但作用完全不同。血液热的时候是有生命的，冷的时候是凝结的。因此，当破裂的血管仍在出血时，应进行冷敷以控制损伤的发展。热敷只能在出血停止后进行，以驱散伤口周围的淤血。
3.适当的活动。当受伤后逐渐出现肿胀和疼痛时，不要支撑自己的体重站立或行走。最好抬高患肢，限制任何活动。当病情趋于稳定时，可抬高患肢进行踝关节主动活动，但禁止能引起剧烈疼痛的活动。等到肿痛逐渐缓解，再绕着地面走一圈。时间要先短一些，习惯后再逐渐增加。
4.正确按压和揉捏。在出血停止前，宜连续按压、揉捏血肿。方法是将手掌大鱼际按在局部，尽管疼痛，但压力要可以忍受。时间是持续按压2 ~ 3分钟，然后慢慢松开，停顿一会儿，重复操作。每5次重复为一个阶段，每天做3 ~ 4个阶段比较合适。出血停止后，做揉法。用大鱼际或拇指指腹在局部施加一定压力并揉捏。方向是在肿胀周围向各个方向离心按压，每次2-3分钟，每天3-5次。
5.合理用药。在出血停止前，不宜内服或外用活血药物。可以在伤口上喷“快点好”，口服云南补血药物。出血停止后，外敷乌虎丹，内服大爹丸、活血止痛散等。后来可以用中草药熏洗。如果手头没有中成药，也可以将面粉炒熟，用米醋代替五虎丹涂在患处，效果也很理想。用一撮辣椒和一把盐开水代替中草药熏洗也是不错的。
1，多休息，凡事不要太累；
2、盐一定要少放，食物一定要上市；如果肿得厉害，就要禁盐！
3.睡觉的时候在脚下垫个垫子；
4.每天保持好心情，把所有不开心的事情放在一边。