吃什么对眼睛有好处。

首先是瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等。，其中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是细胞的主要成分，所以组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。其次，含有维生素A的食物对眼睛也有好处。维生素A缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力下降，严重时易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A也可以预防和治疗干眼症。维生素A的最佳来源是各种动物的肝脏，而植物性食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心和橙子的红薯、水果中的杏和柿子等。多吃含维生素c的食物，因为维生素c是构成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C，就容易发生晶状体混浊的白内障。富含维生素C的食物包括各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、大白菜、鲜枣、梨和橘子。可以多吃含维生素A的食物，动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素是保护眼睛、维持正常视力的“灵丹妙药”。没有它们，眼睛就会昏花，视力下降。因为维生素A和胡萝卜素直接参与了视紫红质的形成，视紫红质是一种吸收视网膜上光线的化学物质。维生素A、B1、B12和肌苷片可以口服。润滑、营养或消炎眼药水作为局部穴位的辅助治疗，但不能经常使用。1.黑豆粉1勺，核桃糊1勺，牛奶1标准，蜂蜜1勺。制法:黑豆500克，炒熟，放凉，磨成粉。核桃仁500克，略炒去衣，冷却后捣成泥状。取上述两种食物1勺，倒入1杯煮牛奶中，再加入1勺蜂蜜。食用方法:早上或早餐后服用。或者作为早餐，加早餐。说明:黑豆富含蛋白质、维生素B1等。，且营养价值高。因为黑色食物入肾，配合核桃仁，可以增加补肾的力度。加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等。，可增强眼内肌肉力量，加强调节功能，改善眼疲劳症状。2.枸杞10克，桑椹10克，山药10克，大枣10克。方法:将上述四味药加水煎煮两次(分别煎两次汁)。如何吃:第一次和第二次果汁间隔3-4小时。说明:枸杞、桑椹能补肝肾，山药、红枣能健脾胃。如果视疲劳的人能长期服用，不仅能消除眼睛疲劳的症状，还能增强体质。食物:荠菜、榨菜、苦瓜、胡萝卜、香榧、无花果、动物肝脏、鲱鱼、白鱼、蚌肉、蜗牛。处方:1。桑葚15g，白菊花9g，糖一勺，水煎。每天1次。2.胡萝卜6根，水煎2天，服数十天。功能性消化和视力改善。适用于夜盲症或小儿疳积。3.白鱼一条，去鳞去内脏，枸杞30克，汤煮。功能健脾和胃，滋补肝肾。适用于肝肾阴虚所致的流泪、视物模糊。4.枸杞20克，每天嚼一次，半个月为一个疗程。5.菊花茶用开水冲泡，经常服用的方子是:龙眼肉+龙眼核(就是带核的桂圆)和枸杞。烹饪方法:加点水泡茶，这样龙眼核就不用碎了。服用方法:每天就当普通茶喝，至少坚持两个月。(如果不行，可以放弃，戒酒。如果有效，不满意，那就继续喝。)疗效:所有与镜片异常有关的眼部问题，包括近视、远视、散光等。要点:一定要用龙眼核，只用龙眼肉，效果就一半了。建议:请饭后饮用，效果最佳。(因为病在头部，而饭后饮用会使药性更多的发挥在头部，这也是这个方子的目的。)1，鱼肝油注:选择阿拉斯加深海鱼的鱼肝油。这种鱼肝油比较正宗，对视力保护和视网膜保护有很多好处。) 2.新鲜蔬菜和水果应该摄入足够的维生素。也可以补充维生素片。3、注意用眼卫生，尽量不去公共浴池，比如游泳。少看电视，尽量少用电脑，尤其不要参加剧烈运动。现在刚做完手术，剧烈运动对眼睛的恢复非常不好。4、可以多吃新鲜的海鲜，俗话说药不如食。5.忌辛辣等食物。6.听从医生的建议。在电脑上花太长时间对眼睛非常有害。什么食物可以减轻对眼睛的伤害程度？长期使用电脑的人经常会有这样的感受:眼睛浮肿、疼痛、干涩、充血、怕光、视力模糊等等。这是眼睛提醒人们应该给它提供足够的营养。眼睛特别需要的营养素有四种:第一种:维生素A和胡萝卜素。没有维生素A，人体从明到暗的适应能力就会下降。此外，还会导致眼睛干涩、旋转不良，严重时甚至会出现白斑、角膜软化或溃疡。补充来源:肝脏、蛋黄、全脂牛奶。植物性食物中的胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，所以也是很好的补充来源。各种深绿色叶类蔬菜、橙色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深，胡萝卜素含量越高。第二类:维生素B维生素b2被称为“美眼维生素”。没有它，眼睛容易疲劳，怕光，流泪。此外，维生素b6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。补充来源:蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。第三类:钙、锌等矿物质饮食中长期缺钙，会导致眼球运动不灵活，眼肌调节恢复能力差，加深近视；缺锌会导致弱光下视力模糊。补充来源:牛奶、豆腐等补钙食物；贝类和软性海鲜、动物部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等富含锌。第四类:维生素C、维生素E、类胡萝卜素等抗氧化物质，可延缓眼球功能的衰老，预防各种老年性眼病的发生。叶黄素、玉米黄质等类胡萝卜素可以滋养视网膜的“黄斑”。补充来源:所有新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等。黄色的玉米，黄色的小米等。补充一些对眼睛好的食物:1。枸杞清肝明目的功效早已有之，因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素A、b1、b2、C、钙、铁等。，是健康眼睛必不可少的营养素。枸杞的三种食疗配方:1，枸杞加大米:堵口煮粥后，加少许糖，治视物模糊，流泪；2、枸杞菊花:用热水冲泡，能使眼睛放松明亮；3、枸杞加猪肝:煲汤，具有清热，消除熬夜引起的眼干、黑眼圈。2.决明子具有清肝明目、润肠通便的功效，可改善眼睛肿痛、红肿流泪，防止视力减弱。胡萝卜炖羊肝(或羊骨)。