中医养生有哪些注意事项？

中医养生主要包括预防观、整体观、平衡观和辩证观。

1.未病先防，未老先养。

2.天人相应，形神兼备。

3.调整阴阳，补救弊端。

4.要动态、规律、和谐、适度。

中医养生的误区

误区一:保健要补。

很多人选择各种所谓的名贵中药，如鹿茸、虫草、西洋参、高丽参等。，或泡水或酒进补。这些药确实有价值，也确实有滋补作用，但人们就是忽略了一点，就是身体是否需要。大部分健康人都不需要，就像一个充满气的轮胎。如果继续往上抽，我想结果已经很明显了。

很多人会说我身体亚健康。诚然，目前由于来自社会和家庭的压力越来越大，以及环境污染、食品添加剂等多种因素的综合作用，很多人的身体机能处于亚健康状态，会出现疲劳、出汗、失眠、多梦等各种症状。选择中医是非常正确的。但很多人往往认为，疲劳就是气虚，出汗就是阴虚或气虚，失眠多梦就是气虚或血虚。

误区二:中药没有副作用。

随着人们对各种药物和生物制剂副作用的深入了解，越来越多的人选择中药，而随着很多医疗产品的推广，中药的副作用几乎被忽略，给人一种“中药纯天然、无害”的认识。

要知道中医理论指导下的中医是医学，其治疗的一个最重要的基本思想就是“以偏治偏”，即利用药物的偏性来调节人体机能的偏差，所以药物本身就具有治疗作用。虽然根据现代药理研究，大部分中药对肝肾没有毒性，但不代表没有副作用。

误区三:非药物疗法是无限的。

目前市面上有很多关于非药物疗法的健康书籍，但是非药物疗法作用的无限扩大也有副作用，可能对健康造成伤害。比如拔罐疗法，是传统医学的瑰宝，利用负气压使身体局部充血发炎，从而达到防病治病的目的。就像我们的中医，它本身是一种好的方法，但是它的作用有它的适应症，也就是说有不适应的疾病，甚至有禁忌症。

中医对健康的基本理解是“气血调和”、“阴阳调和”，不是简单敲经络就能达到的；另一方面，中医认为气血有其生、长、化、藏的时间，不仅体现在四季，也体现在一天。气血受到不适当的刺激，就像到了该睡觉的时候运动，会打乱气血的“作息时间”，对身体造成伤害。

误区四:食疗适合所有人。

食疗是中国几千年文明饮食文化的瑰宝，在我们的疾病预防和保健中发挥着重要作用。目前，各种食疗养生中心应运而生。看他们的食谱，大多是“甲鱼、海参、鲍鱼、枸杞、乌鸡”等各种滋补食材和药材的合成，当然也有“马齿苋、紫背海棠、芋头、山药”等清热解毒的药物，虽然样式很多，但一般都是简单拼凑，无法根据食用者的体质进行。

常见中医养生

饮食与健康:合理的饮食可以调理精气，纠正脏腑阴阳的偏差，预防疾病，延年益寿。根据中医养生理论，饮食应以“五谷为养，五果为助，无藏为益，五菜为充”为原则，注意五味调和，否则会因营养不均衡，体质偏颇，脏腑功能失调而致病。

保持身材:中医认为“人要在身材上下功夫，百病不可达。”所以古人在医疗和生活实践中摸索出推拿、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等形式，强身健体，延年益寿。当然，人如果过度劳累，很容易造成“劳损”，也就是俗称的“五劳损”，即长期血伤、长期卧伤、长期肉伤、长期骨伤、长期筋伤。

宁心养生:宁心养生在中医中占有重要地位。古人认为上帝是生命活动的主宰。保持安静，心理平衡，可以保持天真的活力，使五脏平和，有助于预防疾病，增进健康，延年益寿。反而会导致情绪内伤，怒伤肝，喜悲，思伤脾，忧肺，恐伤肾，甚至诱发各种身心疾病。

理气养生:人体的元气具有化生、活血固血、温养全身组织、抵御邪气、增强脏腑功能的作用。营养不均衡、作息不当、情志失衡等多种因素均可引起元气虚、郁、滞、逆，进而引起机体病变。中医的调气养生法，主张通过精心起居、顺应四时、戒劳过度、防止过度放松、调节饮食、调和五味、调理七情、省字学气、调息等一系列措施，来调理元气、消除疾病、延年益寿。

中医养生八忌

第一，老了养。

很多人认为保健是老年人的事，年轻的时候不需要保健。其实保健要从娃娃抓起，就像机器要从新时代开始保养一样。一旦部位受损，养生就来不及了，效果会大打折扣。

第二，只有生病了才能治疗。

很多人直到生病才体检。其实保健要以预防为主，平时要定期检查保养。

第三，饿了就吃。

很多人不吃早餐或者不按时吃饭，是因为不饿。生理学告诉我们，食物在胃里待4到5个小时后就完全排空了。当你感到饥饿时，胃液已经开始“消化”胃黏膜，规律的饮食和均衡的营养是养生保健必不可少的物质基础。

第四，只在口渴的时候喝水

平时不喝水，渴了才喝水，这是很多人的习惯。其实水对人体新陈代谢的作用比食物更重要。感觉口渴，说明身体在一定程度上缺水。临床上发现，经常不喝水的人比有喝水习惯的人患便秘和泌尿系统结石的概率更高。

第五，急需安排。

很多人没有定时排便的习惯，甚至觉得莫名其妙，宁愿憋着，对健康危害极大。尿液在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱充盈过度，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，导致“自我中毒”。

六、困了要睡觉。

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是代谢活动中一个重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，每天保证不少于7小时的睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不按时睡觉，却无拘无束，不睡觉，甚至困了还坚持。这样不利于保护大脑，更容易引起失眠。长此以往，会损害生命。

七、累了要休息。

累了之后休息是很多人的习惯。其实累是一种身体疲劳的感觉，来不及休息。我们要养成不累就休息的习惯，不要过度透支体力和脑力。

八、只有胖的时候。

暴饮暴食、营养过剩和缺乏锻炼是肥胖的主要原因，而肥胖是可以预防的。现在很多人吃喝没有节制，胖子随处可见。当他们胖的时候，他们容易生病。况且目前也没有理想的减肥抖出。所以，减肥不如防肥胖。不要做减肥，噎着自己这样的傻事。