睡眠不好，生气。我该怎么办？

睡眠浅，容易被惊醒。食疗很难解决睡眠问题，吃安眠药也不是长久之计，会产生依赖。建议喝中药调理五脏六腑，理顺体内气息，可以促进深度睡眠。调理两周后，每晚睡前喝250ml热牛奶，可以改善睡眠不好的症状。我也有睡眠困扰，按照这个方法，可以改善。(喝牛奶不会上火，喝奶粉会。牛奶不喝多就不会上火)

大火的解决方案:

可以每天喝菊花茶和冷水蜂蜜，可以达到降火的效果。这是通过饮食疗法，应该坚持；

每天按时睡觉，不晚于11点，早睡早起，人体脏腑排毒时间是晚上10到早上1，所以调整好自己的生活作息；

适当的运动和出汗可以让你晚上更快入睡，改善内火症状。