？新妈妈产后饮食指南来了！？

新妈妈们，祝贺你们宝宝的到来！产后饮食对于新妈妈的恢复和宝宝的健康非常重要。本文将为您提供产后饮食指南，帮助您更好地调理身体，迎接宝宝的健康成长。

胃肠调节

产后第一周，胃肠功能需要逐渐恢复。建议以流质食物为主，清淡易消化。避免过早吃催乳汤，给乳房一些时间恢复。推荐食谱:山药粥、小米粥、绿叶蔬菜、红薯、玉米果餐(避免榴莲等热带水果)。

补血益气

产后第二周，身体处于恢复的关键时期，需要补血补气，为催乳做准备。推荐食材:猪肝、红枣、阿胶、猪心等。黄芪汤补气效果更好。

催乳强化产品

产后第三周，缺奶？这个时期是催乳的黄金时间！推荐食材:公鸡、排骨、鱼、猪蹄等。，配合黄豆、花生等配料，效果更佳。

饮食小贴士

产褥期不要吃洋葱、大蒜和韭菜。姜可以用来调味。母鸡卵巢含雌激素，切除卵巢后吃比较好；公鸡不用担心。通草、黄芪、当归、党参等中药要根据体质精心调理和选择。红糖补铁活血，每天不超过2杯，持续10天。鸡蛋营养丰富，每天不超过三个，健康美味。