脖子睡觉落枕。怎么恢复最快又不会造成严重问题？

⑴按摩:对颈部进行适当的按摩，按摩过程中尽量选择较疼痛的部位，这样可以更好的改善落枕的效果。一般按摩的次数应该是两到三次。如果双手握成拳头状，不断按摩疼痛部位，你会发现颈部肌肉会变得舒服很多。

⑵热敷:热敷也是治疗落枕的好方法。拿一条毛巾放在热水浴缸里，拧干毛巾上的水，然后把毛巾放在脖子僵硬的地方。尤其是冬天，气温很低，毛巾很快就凉了。把毛巾放在热水浴缸里，拧干，然后套在脖子上，缓解肌肉疲劳；

⑶扭脖子:很多患者感觉脖子不能动。其实可以适当拧一下。越是觉得不能动，就要稍微活动一下脖子，不然落枕就不好了。开始扭脖子的时候可以转15度，逐渐加大旋转角度。