我在月经期间感到非常焦虑和易怒。

这就是所谓的经前综合症。以下是一些预防措施。我觉得最重要的是放松，适当运动。

1，放轻松

现在不要害怕困难。也许你不刻意去想，就不会困扰你。保持乐观自信的心态可以帮助你应对甚至预防一些不舒服的症状。

2.少吃甜食

甜食会使人情绪不稳定，焦虑不安，所以你不妨少吃甜食或不吃，多喝水，多吃新鲜水果。

3.少吃动物脂肪

动物脂肪会增加雌激素的量。可以吃一些含有植物脂肪的食物来缓解疼痛。

4.多吃纤维

纤维有助于身体消除多余的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦、大麦(不仅富含纤维，还含有大量的镁)，会有意想不到的效果。

5.少喝酒。

酒精会使头痛和疲劳加剧，并引发吃甜食的冲动。所以有必要少喝。

6、不妨多做运动

运动真的是灵丹妙药。每天快走、游泳、慢跑和在新鲜空气中跳舞对你的健康非常重要。而且在月经前1 ~ 2周增加运动，会缓解不适。

7.深呼吸

深呼吸可以让你放松，患者要慢慢练习深呼吸。

8.洗矿泉浴

在温水中加入1杯海盐和2杯碳酸氢钠。浸泡20分钟，可以放松肌肉。

9、补充营养

(1)维生素B5，B6 B5 50毫克，B6 50 ~ 100毫克，这两种维生素有助于缓解情绪不稳、水潴留、乳房胀痛、嗜食甜食、疲劳等症状。(2)维生素C和生物类黄酮(含咖啡因3毫克)，分几次服用，可以缓解压力，有助于缓解经前综合症患者的情绪紧张。(3)维生素E这是一种抗氧化剂，可以缓解乳房疼痛、焦虑、抑郁等症状。(4)钙镁一起服用，对经前期综合征患者很有帮助。钙有助于防止经前痉挛和疼痛，而镁有助于身体吸收钙。

10，天然草药

当归、大蓟、花椒、海带、覆盆子叶、菝葜等都可以缓解患者的疼痛、腹胀、阴道干涩、抑郁等症状。