鲈鱼和豆腐或通草

对于刚生完孩子的马宝来说，吃鲈鱼可以补充身体，改善乳汁分泌少的情况，特别是对于产后乳汁分泌少的新妈妈。多吃鲈鱼有助于增加乳汁分泌。对于怀孕的准妈妈来说，喝鲈鱼汤可以防止胎动的现象。

豆腐

豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品。取豆腐、红糖、酒糟和水，就可以得到生奶。

宣纸植物的茎髓

通草是中药，有通经催乳的功效。

鲈鱼汤

其实鲈鱼汤和鲫鱼汤都有吸奶的作用。目前鲫鱼汤用的比较多。煮鲫鱼汤时，可以加入适量的通草，加快吸奶的效果。但是如果没有鲫鱼，鲈鱼还是可以的。虽然很少有人知道鲈鱼可以挤奶，但这并不会影响它的效果。