因为工作的原因，每天坐着的时间比较多。胖了怎么办？

一方面，你的肥胖和你的工作性质有关。每天坐着不运动，自然会造成脂肪堆积，但另一方面也和很多情况有关，比如饮食、饮食习惯等。给你以下建议，解决你的肥胖问题。

第一，注意饮食的丰富性。是不是经常吃一些高热量的肉，很少吃蔬菜？那样的话会堆积脂肪，所以要少吃肉，甚至不吃肉。如果吃肉的话，建议吃鸡肉，因为鸡肉的脂肪比肉少。三餐多吃蔬菜水果。黄瓜是很好的减肥蔬菜。它几乎没有卡路里。晚餐可以选择不吃，但必要时要补充蛋白质。

第二，不工作的时候可以选择站着，能站着的时候不要选择坐着，这对你改善肥胖非常有效。

三、业余时间坚持锻炼，跑步、游泳都是减肥的好方法。注意不要一下子跑很大程度的强度，要循序渐进，慢慢来。慢跑30分钟以上可以有效减肥，所以长期慢跑不仅可以减肥还可以锻炼身体。为什么不呢？

四、饮食可以吃网上推荐的减脂餐。那种减脂餐既能让你吃饱，又不会摄入太多热量。可以说是减肥初期的好食物。

五、加紧脚步，口管，你就离成功瘦身不远了。

任何人减肥都很难，但减肥成功的人的毅力强大到可以让他们为所欲为。所以减肥要靠自控力和毅力。只要坚持，一定会减肥成功。