本人女，25岁，爱出油，爱掉头发。她的头皮上有很多类似痘痘的白色小颗粒，颗粒也出现在脱发的根部。

脱发、脱发、斑秃的根本原因在于酸性食物吃得太多，含铁、碘、植物蛋白、碱性的食物吃得太少。

其实完全可以通过饮食来调节和预防。

1.补铁。经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2.补充碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

3.补充植物蛋白。头发干裂，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

4.补充维生素E，维生素E有抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长的作用。多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻，对护发有好处。

5.多吃碱性物质。比如蔬菜和水果。脱发发黄的原因之一是血液中有酸性毒素，这是由于过度的身心疲劳和长期过量摄入纯糖和脂肪类食物，导致体内代谢产生酸性毒素。

6.少吃酸性物质。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃这些食物。