如何降低体内的镁含量

镁:肠道吸收后进入血浆和细胞，与钙的作用有关；当通过尿液排出时，它被大量吸收。镁的作用是形成骨骼和牙齿；构成细胞质的成分；调节神经和肌肉活动。镁缺乏时，表现为烦躁不安、震颤或抽搐。镁过多时，膳食含量无害。镁的膳食来源是谷物、豆类、肉类、牛奶和坚果(核桃等。).

除非误食镇静剂等药物，否则日常饮食是不可能因为镁含量超标而影响健康的。脾气暴躁、多动不安可能与体内铅含量超标有关，可以稍微检查一下。

镁确实有点高，可以在原有基础上多吃含铁食物，吃深海鱼、海带等。，其次是肉类和蛋类，尽量少吃菠菜，因为菠菜中的草酸会与铁离子结合成为相对稳定的不溶性物质，不仅不能补铁，还会增加吸收的难度(之前吃菠菜补铁的说法是片面的)。另外，多吃动物内脏，比如肝脏，也可以补铁，但是